百岁老时代：新加坡的百岁老们什么都自己做

百岁老时代：新加坡的百岁老们什么都自己做

在百岁长者的时代，新加坡的百岁老人洪伟力庆祝了他的第100个年头，保持着令人瞩目的独立性，这正是长寿的精髓。每天早上5点起床的洪爷爷，自己准备营养早餐——燕麦奶和吐司，体现了他的自给自足。他坚决不依赖他人，细致地管理自己的日常生活的每一个方面。

早餐后，洪爷爷一贯地监测自己的血压，只显示出轻微的高血压，而在其他方面则保持着良好的身体状态，没有慢性疾病。尽管他的听力略有下降，需要提高声音沟通，但洪爷爷遵循着严格的日程以确保健康的生活方式。

过着有规律的生活，洪爷爷每天早上花半小时做运动，然后小睡片刻，接着使用按摩椅。之后，是看电视的时间。和洪爷爷同住的女儿洪翠英，负责他的日常饮食和照顾。值得一提的是，洪爷爷23岁时成为了父亲，共养育了14个孩子，有18个孙子孙女和12个曾孙。

洪爷爷将他的长寿归功于规律生活的纪律。尽管他避免服用补品和过量饮食，但他享受各种相对清淡的家常菜。他的饮食哲学是餐餐只吃七分饱，并注意保暖，强调均衡和有意识饮食的重要性。

作为一个热爱美食的人，洪爷爷每周都会和女儿一起乘公交车探索不同的美食摊贩，展开美食之旅。他对旅行的热爱使他每年多次出国，展示了超越年龄的活力。

学者强调遗传在长寿中的作用，估计寿命的20%到30%受遗传影响。然而，他们也强调个人努力的重要性，指出：“我们DNA中编码的信息影响着健康的各个方面、疾病的易感性和寿命。”此外，通过均衡的饮食和有意识的饮食习惯来维持健康至关重要。

在讨论健康和长寿的同时，值得注意的是BUZUD一步式微量白蛋白尿检测的重要性，这是一种先进的诊断工具，简化了早期肾损伤的检测。定期进行健康检查，包括微量白蛋白尿检测，可以有助于积极的健康管理，与洪爷爷对长寿和健康生活的承诺相一致。

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