糖尿病与视力：你无法忽视的沉默且不可逆的威胁
当大多数人谈到糖尿病时，往往会首先担心血糖水平、心脏病或肾脏问题。然而，糖尿病最严重且永久性的并发症之一，其实是对眼睛的影响。糖尿病性眼病可能导致不可逆的视力丧失。由于它不会立刻威胁生命，因此常常得不到应有的重视。然而，对那些受影响的人来说，失明可能是毁灭性的，足以改变一生。 糖尿病是如何影响视力的？ 糖尿病会损害视网膜中的微小血管——视网膜是眼睛后部对光敏感的区域。这种损害被称为糖尿病性视网膜病变。长期高血糖会导致这些血管变得脆弱并发生渗漏。它们可能出血或渗出液体，导致视网膜肿胀、功能受损。 [caption id="attachment_13029" align="alignleft" width="275"] 图片来源：Optimax[/caption] 随着病情的发展，视网膜中可能开始长出一些新生、异常的血管。这些新血管非常脆弱，极易出血，从而导致更严重的视力问题。在某些情况下，还可能形成瘢痕组织，牵拉视网膜，甚至导致视网膜从眼球后部脱落——这是一种医疗紧急情况，可能造成永久性失明。 糖尿病还会增加其他眼部疾病的风险，例如糖尿病性黄斑水肿（视网膜中央区域的肿胀）、白内障（眼睛晶状体混浊）以及青光眼（眼内压力升高）。这些疾病都可能导致视力损害。 为什么这种损害是不可逆的？ 视网膜是由精细的神经细胞构成的，这些细胞对视觉功能至关重要。一旦这些细胞受损或死亡，它们就无法再生。这意味着，由糖尿病性眼病导致的视力丧失是永久性的。虽然治疗可以帮助减缓病情发展或控制症状，但已经失去的视力是无法恢复的。 这就是为什么早期发现和预防如此重要。糖尿病性眼病发现得越早，保住视力的可能性就越大。一旦发生损伤，就无法挽回。 为什么糖尿病性眼病没有受到足够关注？ 与心脏病发作或肾功能衰竭不同，由糖尿病引起的视力丧失通常不会直接导致死亡。因此，无论是公众还是医疗工作者，对糖尿病性眼病的关注往往不足。许多糖尿病患者直到视力开始出现问题时，才意识到眼睛所面临的风险。到那个时候，可能已经发生了显著且不可逆的损伤。 公众对糖尿病性眼病的普遍性和严重性也缺乏足够认识。很多人并不了解，如果及早发现，这种视力丧失是可以预防的。正因为如此，用于筛查、教育和对高风险人群支持的资源仍然不足。 识别症状：你应该注意哪些信号？ 糖尿病性眼病最危险的一点在于，它在早期往往没有任何症状。你可能在病情已经造成明显损害时，才开始注意到视力的变化。 随着病情的发展，你可能会出现以下症状： 视力模糊或波动：视力变得不清晰，或每天的清晰度有所不同； 视野中出现黑影或空白区域：某些区域看不清或完全看不到； 夜间视力困难：在光线昏暗的环境中行走或开车变得更加困难； 颜色看起来暗淡或失真：辨别不同颜色变得更困难； 突发性视力丧失：这属于医疗急症，需立即就医。 如果你出现任何上述症状，请尽快预约眼科医生检查。 你能做些什么来保护视力？ 好消息是，只要采取正确措施，大多数糖尿病相关的视力丧失都是可以预防的。你可以从以下几个方面着手： 1 控制血糖、血压和胆固醇：这三项指标越高，发生眼部并发症的风险就越大。与医生合作，制定并维持健康的数值目标。 2 定期进行眼部检查：所有糖尿病患者每年至少应接受一次扩瞳的全面眼科检查，即使视力看起来没有问题。这种检查可以在你出现症状之前，发现糖尿病性眼病的早期迹象。 3 关注视力的任何变化：如果你发现视力模糊、视野中出现黑点等异常现象，不要等到下次预约，应该立刻就医。 最后，养成健康的生活方式。 均衡饮食、规律运动并远离吸烟。这些健康习惯不仅有助于控制糖尿病，也能保护你的眼睛和整体健康。 新加坡的现状：日益严峻的健康问题 新加坡是全球糖尿病发病率最高的国家之一。18至69岁的成年人中，大约有10%患有糖尿病。而在这些糖尿病患者中，约有30%会发展为糖尿病性视网膜病变，其中约10%属于有致盲风险的严重类型。也就是说，成千上万的新加坡人正面临因糖尿病而失明的风险，而他们往往在发现时为时已晚。 新加坡卫生部的立场与国家层面的努力 新加坡卫生部（MOH）已经意识到糖尿病性眼病的严重性。作为“抗糖尿病全国运动”的一部分，MOH着重推进三大方向：通过健康生活方式进行预防；早期发现和及时干预；优化慢性病管理策略。 公众教育与科技应用也是这项战略中的关键组成部分。 为应对糖尿病性眼病，卫生部联合新加坡国家眼科中心（SNEC）和新加坡眼科研究院（SERI）设立了“新加坡综合糖尿病性视网膜病变筛查计划（SiDRP）”。该计划在全国各大综合诊所提供集中化、实时的视网膜筛查服务。 借助先进技术（包括人工智能），筛查结果快速、准确。迄今为止，已有超过 60万人接受筛查，几乎所有报告都能在 一个工作日内完成。这种高效模式不仅帮助及早发现眼部问题，也节省了大量医疗资源和专科时间。 还能做些什么？ 虽然新加坡在筛查和早期发现方面已取得显著进展，但无论是从国家层面还是个人层面，仍有提升空间。 首先，糖尿病患者需对自己的眼部健康负责。 不仅要按时参加每年的眼科筛查，也要定期管理糖尿病。如果你过去一年没有进行眼部检查，请尽快在就近的综合诊所或眼科诊所预约。 SiDRP 计划让筛查变得更方便、快捷，一旦发现异常，还能迅速转介至专科医生。 不确定如何开始？ 你可以咨询你的家庭医生或糖尿病护理护士，他们会为你安排筛查，并向你解释相关流程。 许多综合诊所和社区健康中心都提供政府津贴的筛查服务，人人都能负担得起。如果你是CHAS、**建国一代（Pioneer Generation）或立国一代（Merdeka Generation）**卡持有者，还可以享受额外补贴。 如果你已经被诊断出糖尿病性眼病，不要失去希望。 虽然失去的视力无法恢复，但目前已有多种治疗方法可以减缓疾病的进展，帮助你充分利用剩余的视力。根据病情严重程度，你的眼科医生可能会建议激光治疗、药物注射或手术等治疗方案。 除了医学治疗，还有更多支持资源可供选择。 例如，“糖尿病新加坡”（Diabetes Singapore）和“新加坡视障人士协会”（SAVH）等组织，提供包括资源信息、心理辅导与支持团体等在内的帮助。参与这些支持网络，可以帮助你适应新的生活方式，与其他经历相似的人建立联系，并获得实际生活协助。 教育是预防的关键。 把你学到的糖尿病性眼病知识分享给家人和朋友，特别是患有糖尿病的人。鼓励他们定期进行眼科筛查，认真对待眼部健康。 人们对风险的认知越高、采取的措施越积极，视力丧失就越可预防。 保护视力，需要你、医生和整个社区共同努力。 不要等到症状出现才采取行动。从今天开始：预约筛查，管理好糖尿病，并在需要时寻求帮助。你的视力，值得你投入这一切。 糖尿病性眼病是一种沉默的、不可逆的威胁，它理应受到更多重视。通过了解风险、识别症状并积极预防，你可以守护自己的视力，享受清晰的未来。 记住：视力一旦丧失，就无法恢复——不要等到为时已晚。把眼健康放在今天的日程上。 如果你或你认识的人正在与糖尿病共处，请分享这份信息，鼓励他们定期检查眼睛。 视力是宝贵的——请不要等失去了才意识到它的价值。...
苦涩的真相：为什么无糖苏打水对糖尿病患者并不像你想象的那样安全
几十年来，无糖苏打水一直是那些想要享受甜味却避免摄入糖分的人们的首选饮品。作为普通软饮料的更健康替代品，无糖苏打水尤其受到糖尿病患者的欢迎，因为他们常被告知“无糖”就意味着“安全”。但越来越多的科学证据正在挑战这一观点，显示无糖苏打水不仅对糖尿病患者无益，甚至可能带来伤害。 无糖苏打水的承诺：好得令人难以置信？ 无糖苏打水使用阿斯巴甜、蔗糖素和糖精等人工甜味剂。这些甜味剂的甜度是糖的数百倍，但几乎不含热量。其背后的逻辑很简单：用甜味剂代替糖分，你就能享受喜欢的饮料，同时避免血糖骤升的风险。 然而，越来越多的研究表明，这种“免罪通行证”可能伴随着代价。ScienceAlert报道的一项研究发现，每天饮用一瓶无糖苏打水的人，患2型糖尿病的风险增加了38%。这并非个别发现——其他大型研究，包括发表在《糖尿病学》（Diabetologia）和《循环》（Circulation）等期刊上的研究，也报告了人工甜味饮料与代谢疾病风险增加之间的类似关联。 无糖苏打水如何提高糖尿病风险？ 无糖苏打水与糖尿病风险的关联复杂且多方面。科学家认为，以下是可能起作用的关键机制： 1. 扰乱肠道微生物群 人工甜味剂会改变肠道细菌的组成。发表在《自然》（Nature）杂志上的研究发现，包括糖精在内的某些甜味剂通过扰乱肠道菌群，诱发小鼠和人类的葡萄糖耐受不良。这会削弱身体调节血糖的能力，从而增加糖尿病风险 2.混淆身体的代谢反应 当你摄入甜味食物时，身体会预期随后会有热量摄入。人工甜味剂提供甜味但不含热量，这可能会干扰身体的代谢过程。一些研究表明，这可能导致食欲增加和对高热量食物的渴望，最终引发体重增加和血糖控制变差。 3. “健康光环”效应 选择无糖饮料的人可能会觉得自己已经“节省”了热量，从而在其他饮食选择上变得不那么健康。这可能导致零食过量或餐量增大，抵消了无糖饮料本身带来的潜在好处。 4.对胰岛素敏感性的影响 一些研究显示，长期摄入人工甜味剂可能降低胰岛素敏感性，使身体更难管理血糖水平。这对有糖尿病前期或糖尿病患者尤为令人担忧。 研究结果如何？ 越来越多的证据支持上述观点。例如，2014年发表在《糖尿病学》（Diabetologia）上的一项研究追踪了超过66,000名女性长达14年，发现无论是含糖饮料还是人工甜味饮料，都与2型糖尿病风险增加有关。另一项发表在《循环》（Circulation）杂志的研究跟踪了超过80,000名女性，发现每天饮用超过两瓶无糖饮料的人，其心血管事件和糖尿病的风险显著升高 需要注意的是，这些研究显示的是关联关系，而非直接因果关系。然而，不同人群和多种研究设计中发现的一致结果，确实令人担忧。 所有人工甜味剂都是一样的吗？ 并非所有甜味剂都相同。一些甜味剂如甜叶菊（Stevia）和罗汉果提取物（Monk Fruit Extract）来自天然来源，可能在代谢影响上与合成甜味剂如阿斯巴甜（Aspartame）或蔗糖素（Sucralose）有所不同。然而，所有非营养性甜味剂的长期健康影响仍在研究中，因此仍需谨慎对待。 糖尿病患者应该喝什么？ 对于糖尿病患者来说，最佳选择依然是简单自然的饮品： 水 是最健康、最有助于补水的选择。 喜欢气泡饮料的人，可以选择纯净或天然口味的气泡水作为替代。 无糖茶或咖啡，无论热饮还是冷饮，都能提供抗氧化物且不含添加糖。 加入柠檬片、黄瓜片、薄荷叶或浆果的果味水，带来清爽口感且无额外糖分或甜味剂。 建议逐步用更健康的饮品替代无糖苏打水，以避免戒断反应。随身携带可重复使用的水瓶，有助于保持规律饮水。也可以尝试草本茶或自制冰茶丰富口味。切记仔细阅读标签，许多“无糖”饮料仍含有人工甜味剂。 无糖苏打水作为糖尿病患者的安全饮品这一观念正受到越来越多质疑。虽然短期内它们不会使血糖升高，但其对代谢、肠道健康和食欲调节的长期影响令人担忧。对于糖尿病患者，或任何希望降低风险的人来说，最安全的选择是坚持饮用水和其他无糖饮品。 记住：饮料无糖并不代表无风险。随着研究的不断推进，谨慎对待无糖苏打水，优先选择天然、少加工的饮品，才是日常补水的明智之选 通过持续血糖监测（CGM）掌控健康 了解身体如何应对不同食物和饮料（包括无糖苏打水）的最有效方法之一，就是使用持续血糖监测仪（Continuous Glucose Monitor，简称CGM）。CGM能全天候实时反馈您的血糖水平，帮助您发现血糖变化规律，从而做出更明智的饮食选择。通过CGM您可以直观了解即使是“无糖”产品对血糖的影响，助您掌控健康，做出最适合自身的决定。 准备好掌控您的健康了吗？ 在BUZUD，我们致力于为您提供管理糖尿病所需的工具和知识，帮助您充满信心地应对疾病。我们的先进糖尿病管理方案，提供持续且精准的血糖监测，让您每天都能做出更聪明的选择。不要把健康交给猜测——了解您的身体如何真正回应所吃所喝。 今天就迈出更好糖尿病管理的第一步吧！...
新加坡青少年糖尿病的定时炸弹
一项在《糖尿病学》杂志上发布的国际性综述警告，全球年轻人糖尿病发病率正在上升。作为公共卫生模范的新加坡，也未能免于这一趋势。事实上，这个城市国家面临着一系列独特的挑战，随着糖尿病逐渐影响到年轻人，早期的生活因素在决定终生风险方面发挥着决定性作用。 新加坡问题的规模 糖尿病已成为新加坡的国家健康危机。到2024年，新加坡约有70万成年人（20至79岁）患有糖尿病，预计到2050年这一数字将超过78万。成人糖尿病的患病率约为11.6%，是发达国家中最高之一（来源：国际糖尿病联合会糖尿病图谱）。目前有超过40万新加坡人生活在糖尿病的阴影下，如果当前趋势继续下去，2050年这一数字将达到100万（来源：CNA）。 更令人担忧的是糖尿病开始向年轻群体扩展。医生们发现40岁以下的糖尿病患者越来越多，据估计，18至19岁的新加坡人中有14%已经被诊断为糖尿病前期——这表明完全的糖尿病可能会在年轻成年期就发生（来源：新加坡糖尿病协会）。 早期生活因素：风险的根源 国际性综述指出，早期的生活因素——包括遗传、子宫内环境、儿童肥胖以及社会经济状况——在确定糖尿病风险方面至关重要。在新加坡，这些因素尤为相关： 青少年肥胖：儿童和青少年的肥胖率不断上升，原因包括久坐不动的生活方式、高热量饮食和屏幕时间的增加。肥胖是2型糖尿病（T2D）的已知风险因素，而青春期的激素变化可以加速健康代谢状态向不健康状态的转变。 种族差异：新加坡的马来族和印度族的糖尿病发病率高于华族，反映了遗传易感性和文化饮食习惯的影响。 社会经济因素：来自低收入家庭的青少年面临更高的风险，这通常是由于缺乏健康食品、缺乏安全的体育活动场所和医疗资源。在新加坡，三分之一的糖尿病患者并不知道自己患病，而另外三分之一的人糖尿病控制不良，从而增加了严重并发症的风险。 早发糖尿病的影响 早发糖尿病与更长时间的病程有关，这会增加并发症的风险和严重性。在新加坡，糖尿病是导致肾衰竭、心脏病、中风和视力丧失的主要原因。其经济负担也非常巨大：预计到2050年，糖尿病的医疗费用和生产力损失将从2014年的9.4亿美元增至18亿美元（来源：新加坡糖尿病协会）。 患有糖尿病的儿童和青少年还更可能经历心理压力、社会污名以及生活质量的下降。并发症如视网膜病变、神经损伤和心血管问题可能在症状出现之前就已经开始发展。 本地趋势：深入分析 青少年糖尿病病例上升：新加坡的全国健康调查和本地临床报告显示，40岁以下糖尿病病例稳步增加，生活方式因素如不健康的饮食、含糖饮料和缺乏运动是主要的促成因素。 糖尿病前期的流行：新加坡青少年中糖尿病前期的高发率是一个警示信号。如果不采取干预，许多人将在十年内发展成2型糖尿病。 种族和性别差异：马来族和印度族的风险较高，且女性青少年糖尿病患者通常面临比男孩更严重的胰岛素抗性和并发症。 政策与预防：新加坡的应对 新加坡已经宣布开展“抗糖尿病战争”，推出多方面的措施来应对这一危机： 公众教育：全国性活动推广健康饮食、定期运动和早期筛查。卫生促进局（HPB）通过学校项目从小培养健康习惯。 规范和标签：推出饮料营养等级标签并限制向儿童广告宣传含糖饮料，旨在减少糖分摄入。 社区倡议：ActiveSG等社区项目鼓励青少年参与体育活动，同时在学校和小贩中心推广更健康的食品选择。 筛查与早期干预：卫生部（MOH）鼓励高风险人群定期筛查，包括有糖尿病或肥胖家族史的青少年。 支持弱势群体：目前正在努力解决健康差距，确保低收入家庭和少数族裔能够获得资源、教育和负担得起的医疗服务。 前进的道路 证据明确：早期生活因素——从遗传、环境到社会经济状况——在塑造青少年糖尿病终生风险方面起着决定性作用。在新加坡，青少年糖尿病的上升趋势要求采取大胆且持续的行动——从早期开始，专注于预防，并确保所有人都能公平获得医疗服务。 通过正视这些因素，新加坡不仅能遏制青少年糖尿病的蔓延，还能为面临类似挑战的其他国家树立榜样。...
糖尿病与脂肪肝病的隐藏关联
糖尿病和脂肪肝病是新加坡最常见的慢性健康问题，而且它们的患病率正在迅速上升。虽然这两者看起来是独立的问题，但研究表明它们之间存在强烈且复杂的联系。理解这一联系对于早期干预、良好管理以及预防严重并发症至关重要。 什么是脂肪肝病？ 脂肪肝病，又称肝脏脂肪变性，是当过多脂肪在肝脏内积聚时发生的。最常见的形式是非酒精性脂肪肝病（NAFLD），它与过度饮酒无关。NAFLD的病程可以从单纯的脂肪积累（脂肪变性）到更严重的炎症和肝损伤，称为非酒精性脂肪性肝炎（NASH）。如果不加以控制，NASH可能会发展成肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。 糖尿病与脂肪肝的关联 糖尿病——特别是2型糖尿病（T2D）与脂肪肝病之间的关系是双向的，并且是相互强化的： 胰岛素抵抗： 胰岛素抵抗是T2D和NAFLD的标志性特征。当身体的细胞对胰岛素的反应变弱时，血糖水平上升，肝脏开始储存更多脂肪。这一过程不仅增加了发展为糖尿病的风险，同时也加速了脂肪肝病的进展。 共同的风险因素： 肥胖、久坐生活方式、不健康饮食以及遗传易感性是这两种疾病的共同风险因素。在新加坡，随着肥胖和糖尿病的患病率上升，NAFLD的病例也在增加，尤其是在年轻成年人中。当地饮食中富含精炼碳水化合物、糖分和饱和脂肪，进一步加剧了这一趋势。 不良结果加剧： 糖尿病患者更容易发展成严重的脂肪肝病，如NASH和肝硬化。相反，患有NAFLD的人也更容易发展为T2D。两者共存会显著增加心血管疾病、肾脏问题和肝脏相关并发症的风险。 为什么这在新加坡很重要？ 新加坡是世界上糖尿病患病率最高的国家之一。截至2024年，超过40万人在新加坡患有糖尿病，且如果目前的趋势继续下去，到2050年这一数字预计将达到100万。20至79岁成人中糖尿病的患病率约为11.6%，是发达国家中最高的之一 [IDF糖尿病地图]。 脂肪肝病也日益成为关注的问题。当地研究估计，约40%的2型糖尿病患者同时患有NAFLD。在普通人群中，约三分之一的成年人患有NAFLD，而且随着肥胖率和久坐生活方式的增加，患病人数正在上升，尤其是年轻的新加坡人。许多人并未意识到自己患有脂肪肝病，因为它通常在晚期阶段才会出现症状。 这种“双重负担”尤其令人担忧，因为这两种疾病都可能悄无声息地进展，只有在出现严重并发症时才会显现。例如，糖尿病是新加坡导致肾衰竭和失明的主要原因，而晚期脂肪肝病可能导致肝衰竭或癌症。 症状、体征与筛查 糖尿病和脂肪肝病在早期阶段可能是无声的。需要注意的警示症状包括： 持续疲劳 不明原因的体重增加，尤其是腹部 血液检测中肝酶升高 腹部不适或饱胀感 然而，许多人可能根本没有任何症状。这就是为什么定期筛查如此重要，特别是对于那些有肥胖、家族史或已有糖尿病的人群。 建议2型糖尿病、肥胖或代谢综合症患者进行NAFLD筛查。筛查方法包括血液检查（检查肝酶）、超声检查或需要时进行更先进的影像学检查。早期发现可使及时干预成为可能，从而阻止甚至逆转肝脏损伤。 预防与管理 好消息是，糖尿病和脂肪肝病在很大程度上可以通过生活方式改变进行预防和管理，必要时也可以通过药物治疗： 健康饮食： 注重全谷物、瘦肉蛋白、健康脂肪以及大量的水果和蔬菜。限制含糖饮料、加工食品以及富含饱和脂肪的食物。在新加坡，这意味着需要留意当地一些常见菜肴，如甜饮料、加椰浆的吐司（kaya toast）或油炸食品，这些食物可能富含糖分或油脂 定期运动： 每周至少150分钟的中等强度活动。快走、骑自行车或游泳是不错的选择，并且很容易融入日常生活。 体重管理： 即使是适度的体重减轻（5-10%的体重）也能显著改善肝脏健康和血糖控制。对许多人来说，通过饮食和活动的小而可持续的变化就能实现这一目标。 定期监测： 糖尿病患者应定期检查肝功能，脂肪肝患者则应监测血糖水平。早期干预是防止病情进展的关键。 医疗支持： 在某些情况下，可能需要药物治疗来管理血糖、胆固醇或肝脏炎症。新的糖尿病药物，如GLP-1受体激动剂和SGLT2抑制剂，已显示在改善血糖和肝脏健康方面具有潜力。 创新监测技术的作用 连续血糖监测（CGM）和定期健康筛查有助于及早发现病情变化，便于及时干预。像BUZUD CGM这样的设备能够帮助用户跟踪自己的血糖趋势，做出明智的生活方式选择，这对糖尿病和肝脏健康都非常有益。CGM提供实时反馈，帮助用户理解自己的饮食、活动和生活习惯如何影响血糖水平，这对那些有风险的人群尤为重要。 新加坡的“糖尿病战争”运动已提高了公众意识，但在个人层面上仍有更多的努力可以做。如果你有风险因素——如超重、家族史或属于高风险种族（在新加坡，马来族和印度族的糖尿病发病率一直较高）——请与医生讨论筛查糖尿病和脂肪肝病的事宜。 雇主、学校和社区组织也可以通过促进健康饮食、体育活动和定期健康检查来发挥作用。早期发现和干预不仅能改善个人健康，还能减轻新加坡医疗系统的负担。 糖尿病与脂肪肝病之间的联系是强大的，且常常被忽视。在新加坡，糖尿病和脂肪肝病的发病率都在上升，理解这一联系并采取积极的步骤——通过健康生活、定期筛查和创新监测——可以帮助预防严重并发症，提升生活质量。 如果你有风险或已经患有糖尿病，请与医疗提供者讨论脂肪肝病的筛查，并了解如何主动管理你的健康。早期行动可能会带来决定性的变化。...
诊断迟了: 创新如何改变糖尿病检测的面貌
糖尿病常被称为“无声之病”，这称呼实至名归。 在新加坡，许多人直到出现并发症——眼睛、肾脏、神经或心脏已经开始受损时才被诊断出糖尿病。 这种晚期确诊不仅使管理更困难，还会增加严重、终生健康问题的风险。 然而，随着持续血糖监测（CGM）的出现，包括 BUZUD CGM 等创新解决方案，为更早发现和更好治疗带来了新希望。 问题所在：新加坡晚期诊断的现状 尽管公共卫生宣传多年推动健康意识，但糖尿病在新加坡仍是一场重大的健康危机。 据 Diabetes Singapore 数据，目前新加坡有超过 400,000 人患有糖尿病，如果趋势持续，预计到 2050 年将增至 100 万人。 令人震惊的是，三分之一的新加坡糖尿病患者并不知道自己患病。 许多人只有在日常健康检查或寻求相关并发症治疗时才被发现患病。届时，疾病可能已经在体内悄然恶化多年 [新加坡糖尿病协会]。 以下几个因素助推了这种晚期诊断趋势： 症状缺乏：早期糖尿病通常没有明显症状，或者症状如此轻微，容易被忽视。 筛查频率不够：许多新加坡人，尤其是 40 岁以下或无家族史者，并不进行定期血糖筛查。 生活节奏快：忙碌的工作与家庭生活使人们忽略个人健康，错失早期发现机会。 晚期诊断的严重后果 当糖尿病被延迟诊断，会对个体和医疗系统造成严重影响，具体表现在： 肾脏病（糖尿病肾病）：持续高血糖破坏肾脏微血管，若发现晚期，可能已严重损伤，或需透析、移植。 眼部损伤（糖尿病视网膜病变）：高血糖可损伤视网膜血管，引发视力丧失或失明，晚期治疗效果有限。 神经损伤（糖尿病神经病变）：可导致身体各处神经损伤，引发疼痛、麻木，严重者引发足部溃疡甚至截肢。 心血管疾病：糖尿病增加心脏病与中风风险，延迟诊断时动脉斑块已积聚，危及生命。 足部问题：糖尿病削弱足部血流与神经，可导致溃疡和感染，晚期发现可能需截肢。 感染风险增高：高血糖削弱免疫系统，晚发现患者感染频率与严重程度更高，可能住院更久。 生活质量下降：并发症带来慢性疼痛、残疾和依赖，严重影响工作、社交与生活能力。 医疗成本剧增：并发症治疗费用高昂，晚期诊断更需耗费更多医疗资源。 根据 Diabetes Singapore，2014 年因糖尿病医疗支出与生产力损失约为 9.4 亿新元，预计到 2050 年将增至 18 亿新元 diabetes.org.sg。 持续血糖监测（CGM）如何助力改变 持续血糖监测提供了一种改变局面的方法，是早期发现和主动管理糖尿病的突破。 与传统的指尖血测方式只能提供偶发的血糖快照不同，CGM 实时监测全天候的血糖趋势。 CGM 在早期发现方面具备关键优势： 发现隐性血糖变化：它能捕捉餐后血糖尖峰或夜间升高等细微变化，这些往往是血糖调节障碍的初期警示信号。 及时采取行动：实时高低血糖警报促使使用者提前寻求医疗建议，即便尚未出现症状。 推动更频繁监测：CGM 的便捷性鼓励高风险群体（有家族史、肥胖或久坐者）进行更频繁的自我监测。 赋能个人自主健康管理：即时反馈使用户能根据饮食、运动、压力等调整生活方式，提前逆转前期病情或抓住早期诊断。 支持医疗人员制定个性化治疗方案：CGM 数据可共享给医生，帮助医生做出更准确诊断与个性化治疗计划。 BUZUD CGM：新加坡的智能解决方案 BUZUD 的连续血糖监测系统（CGM）旨在让糖尿病的早期发现与日常管理对新加坡人来说更加便利和易于使用。 BUZUD CGM 配备了一个隐蔽且可穿戴的传感器，可实时连续监测血糖水平，并将数据直接传输到智能手机应用程序或读取器上。 这使用户能够： 全天候 24/7 跟踪血糖趋势，无需频繁进行指尖采血； 接收高或低血糖的即时提醒，有助于预防危险情况发生； 轻松与医疗专业人员或家人共享数据，支持协作式护理； 深入了解饮食、运动、压力和睡眠如何影响血糖水平，从而实现更个性化的生活方式调整。 BUZUD CGM适用于糖尿病患者、糖尿病前期人群，甚至是希望主动管理健康的高风险人群。 其友好的使用界面和本地支援政策，使其成为新加坡多元社区的理想选择。 虽然CGM技术起初仅限于1型糖尿病患者， 如今，越来越多2型糖尿病患者及处于高风险群体的人士也能够使用CGM。 在新加坡，更多诊所与健康护理提供者已开始将CGM纳入健康筛查套餐中。 ...
高血糖：如何引发女性严重健康问题
糖尿病常被称为“无声的疾病”，因为它的早期症状常常不明显，容易被误认为是日常压力、荷尔蒙变化，或是年龄增长的自然现象。然而，未被诊断或控制不良的糖尿病会对女性健康产生深远影响，从心脏、肾脏功能，到生育能力和心理健康，皆可能受到影响。 新加坡的健康现况 糖尿病在新加坡是一个重大的健康问题。虽然针对女性的具体数据并不总是容易获得，但众所周知，国内有相当比例的人口患有糖尿病，还有更多人处于糖尿病前期而不自知。高血糖不仅影响体重或能量水平，还会逐渐损害心脏、肾脏、眼睛及生殖系统。女性尤其容易受影响，因为月经、怀孕和更年期期间的荷尔蒙波动会使血糖控制更为复杂。必须正视这个日益严峻的健康问题，以减少并发症的风险。 女性的身体处理葡萄糖和胰岛素的方式不同于男性，荷尔蒙变化也可能掩盖或模仿糖尿病症状，导致延误诊断。因此，女性需格外关注糖尿病的症状。 女性糖尿病的十大症状 持续疲劳：即使睡眠充足也感觉精疲力尽，可能是因为细胞无法有效吸收葡萄糖，导致身体能量不足。这通常还会引发对甜食的渴望，反而加剧问题。 频繁的酵母菌感染：高血糖为酵母菌提供了理想的滋生环境，导致反复发作的阴道感染和尿道感染。 视力模糊：高血糖会导致眼睛晶状体肿胀，引发视力模糊；若未及时处理，可能造成永久性损伤。 无法解释的体重下降：在没有刻意节食的情况下体重减少，可能看似好事，但在糖尿病中，这表示身体正在燃烧脂肪和肌肉来获取能量，而不是利用葡萄糖。 口渴增加与频繁排尿：高血糖会从组织中抽取水分，使人感到口渴并频繁上厕所。 伤口愈合缓慢或感染：高血糖会导致血液循环不良及免疫系统功能下降，进而延缓伤口愈合、提高感染风险。 皮肤变黑：即“黑棘皮症”（Acanthosis Nigricans），通常出现在颈部、腋下或腹股沟。这些天鹅绒般的黑斑常见于胰岛素抵抗的女性，是糖尿病前期或2型糖尿病的早期预警信号。 情绪波动与脑雾：血糖波动会影响情绪、注意力和记忆力，导致焦虑、易怒或健忘。 手脚刺痛或麻木：糖尿病神经病变可能初期表现为轻微刺痛或麻木，常被误认为是姿势不当压到神经。 多囊卵巢综合征（PCOS）：虽然PCOS并非糖尿病直接引起，但与胰岛素抵抗密切相关。月经不规律、痤疮及体重增加的女性应检查血糖水平。 如果你发现自己有上述症状，请记录下来，并咨询医生做相关检查，如糖化血红蛋白（A1C）、空腹血糖或口服葡萄糖耐受测试。了解家族病史也很重要，因为基因在糖尿病风险中扮演关键角色。 生活方式改变能带来巨大改善。加入日常运动，如散步或瑜伽，并摄取高纤维食物（如绿叶蔬菜、燕麦、奇亚籽和豆类），有助于控制血糖。避免含糖饮料，优先保证睡眠质量并有效管理压力，这些都对血糖控制至关重要。 女性面临的风险因素包括家族病史、超重（尤其是腹部肥胖）、久坐不动的生活方式以及摄取过多精致碳水化合物和糖分。怀孕期间的荷尔蒙变化（妊娠糖尿病）、PCOS和更年期也会增加患病风险。高血压、高胆固醇、心脏病病史、吸烟、压力及睡眠不足也会进一步加剧风险。 健康饮食与规律运动是预防和控制糖尿病的关键。这些良好习惯可提高胰岛素敏感性、降低血糖并帮助控制体重。定期接受医生检查是早期发现和有效管理的基础。 糖尿病在女性中常常悄无声息地发展，但若忽视，后果可能极其严重。通过识别症状、了解风险，并采取积极的生活方式改变，女性可以保护自己的健康与幸福。请务必向专业医生咨询，进行定期筛查和个性化管理。...
5型糖尿病？了解这种“新型”糖尿病！
5型糖尿病，最近由国际糖尿病联盟（IDF）认可，代表了我们对糖尿病分类理解的重大转变。它是由儿童时期的营养不良引起的，而非自体免疫反应或肥胖。5型糖尿病如今已占据了数百万个病例，尤其在南亚、东南亚以及撒哈拉以南非洲地区，但在其他地方仍然很少被诊断。 5型糖尿病与其他糖尿病类型有根本区别。虽然所有类型的糖尿病都会影响身体如何处理葡萄糖，但5型糖尿病的特别之处在于它是由于儿童时期的营养不良，导致胰腺发育受损，从而减少胰岛素的产生。 艾伯特·爱因斯坦医学院全球糖尿病研究所创始主任梅雷迪思·霍金斯博士指出，这种情况已经观察了几十年，但经常被误诊为1型或2型糖尿病。这种误诊导致了危险的治疗方法，因为5型糖尿病患者只需要少量胰岛素或口服药物。标准的胰岛素剂量可能会引发严重的并发症甚至死亡。 为什么叫“5型”糖尿病？ “5型糖尿病”这一术语可能听起来陌生，这也是因为糖尿病的分类随着医学理解的深入而不断演变。大多数人只知道1型和2型糖尿病，因为这两种是最常见且被广泛认识的类型。然而，随着研究的推进，其他类型的糖尿病也被发现，尽管这些类型不常在主流医疗中讨论。 1型糖尿病是一种自体免疫性疾病，免疫系统摧毁胰腺中的胰岛素生产细胞，通常发生在儿童和年轻成人身上。2型糖尿病则更为常见，特征是身体无法有效使用胰岛素，通常与肥胖和生活方式因素有关。 除此之外，还有一些较为鲜为人知的类型。3型糖尿病是一个有时在研究中使用的术语，用来描述胰岛素抵抗与阿尔茨海默病之间的联系，尽管它尚未被美国糖尿病协会（ADA）等主要糖尿病组织正式认可。这个关联仍在研究中，因此这一术语在临床实践中并不常用，普通大众很少听说。 同样，4型糖尿病是由萨尔克研究所的研究人员提出的，旨在描述发生在瘦体型老年人中的糖尿病，这些人并不符合典型的2型糖尿病的特征。像3型糖尿病一样，4型糖尿病在大多数临床指南中并没有被正式诊断，其使用主要局限于学术讨论中。其他类型还包括妊娠糖尿病（发生在怀孕期间）以及由特定条件如囊性纤维化、胰腺疾病或某些药物副作用引起的糖尿病。 由于3型和4型糖尿病没有被大多数糖尿病协会正式认可，且主要在研究环境中讨论，它们并不属于标准的糖尿病教育或常规诊断的一部分。这也是为什么公众甚至许多医疗服务提供者可能对这些术语不太熟悉。 5型糖尿病遵循这种逐序编号的模式。随着新型糖尿病的发现和认可，通常会分配下一个可用的编号。国际糖尿病联盟最近承认的5型糖尿病，源于儿童营养不良，这标志着我们对这种独特疾病的理解和治疗的进步。编号帮助研究人员和临床医生区分糖尿病的不同原因和表现，即使并非所有类型都在日常医疗实践中被广泛接受或知晓。 5型糖尿病与其他类型的区别 与其他类型糖尿病相比，5型糖尿病有其独特的特点。不同于由自体免疫反应引发的1型糖尿病，或者通常与胰岛素抵抗和肥胖相关的2型糖尿病，5型糖尿病主要由儿童时期的营养不良导致胰腺发育受损。 这种情况通常会在青少年或年轻成年期出现，患者通常呈现明显的瘦体型，可能会出现生长迟缓。1型糖尿病患者通常没有或几乎没有胰岛素生产，需终身使用全剂量胰岛素；2型糖尿病患者最初可能有正常或较高的胰岛素生产，随着时间推移逐渐减少；而5型糖尿病患者的胰岛素生产量较低，但并非为零。 因此，他们只需要非常小剂量的胰岛素或低剂量的磺酰脲类药物。如果使用标准的1型糖尿病剂量，可能会导致严重的低血糖。 5型糖尿病的独特危险 与5型糖尿病相关的危险是独特的，需要特别注意。一个主要的风险是低血糖的高风险，因为即使是微小剂量的速效胰岛素（标准用于1型糖尿病患者）也可能导致危险的低血糖。 在资源匮乏的地区，健康工作者可能缺乏血糖仪，实时调整剂量变得困难。由于误诊为1型或2型糖尿病，延迟诊断可能导致不恰当的治疗方案和长期的血糖波动，进而导致慢性高血糖，哪怕是在适度的血糖水平下，也会加速视网膜病变、肾病和神经病变。 营养不良的共存也带来了显著挑战，因为持续的营养缺乏可能会影响伤口愈合和免疫功能，增加感染的风险。此外，低肌肉量可能会加剧胰岛素抵抗，使得即使胰岛素需求较低，血糖控制也更为困难。 对于低营养人群的药物临床试验数据稀缺，口服药物如磺酰脲类药物具有狭窄的疗效和低血糖之间的窗口期，进一步复杂化了治疗。最后，身材矮小和体重过轻的心理社会影响可能导致污名化，影响患者的心理健康和治疗依从性，而持续的食物不安全也会使饮食建议变得更加复杂。 诊断和管理5型糖尿病 临床医生应警惕识别5型糖尿病的特定病例，如有长期儿童营养不良或生长迟缓史、BMI极低但空腹血糖升高、以及可检测C肽表明残余胰岛素生产但远低于正常水平的患者。 如果患者对外源性胰岛素非常敏感，即使用微小剂量也会导致血糖急剧下降，也应引起怀疑。需要注意的是，5型糖尿病没有单一的实验室标志物；诊断是临床性的，需要详细病史和低剂量治疗的谨慎尝试。 有效管理5型糖尿病需要一种细致的处理方式。必须从非常低剂量的胰岛素开始，例如每日0.1单位/公斤的基础胰岛素，或者低剂量的磺酰脲类药物，并谨慎调整剂量。 通过微量营养素的补充和足够的蛋白质摄入来优先保证营养，可以改善内源性胰岛素分泌和瘦体重。定期监测并进行频繁的毛细血管血糖检查至关重要，尤其是在初期；如果资源有限，患者应接受低血糖症状识别的教育，并随时备有口服葡萄糖。 最后，结合糖尿病随访、营养项目、心理健康支持以及社会关怀服务来应对食物不安全问题的综合护理非常重要。 国际糖尿病联盟正式承认5型糖尿病应该促使更新临床指南，特别是针对低剂量治疗方案，开展移民诊所、寄养系统和高收入国家的饮食障碍服务中的筛查，并为贫困人群的药物治疗试验提供研究资金。 早期识别和细致管理可以预防慢性高血糖的严重并发症以及标准治疗可能引发的低血糖危机。随着意识的提高，全球临床医生将更好地为患有这种独特且具有明显风险的糖尿病患者提供安全有效的护理。...
睡前饿着肚子可能很危险——尤其是糖尿病患者！
对于糖尿病患者来说，管理血糖是一场精细的平衡游戏，这种平衡并不会随着一天的结束而停止。睡前饿着肚子看似无害，但可能导致严重并发症，尤其是对那些使用胰岛素或其他降糖药物的人来说。专家警告称，空腹入睡可能导致夜间血糖水平不稳定，进而引发夜间低血糖——这是一种可能带来重大健康后果的状况。 什么是夜间低血糖？ 夜间低血糖是指血糖在睡眠期间过低。这会导致糖尿病患者醒来时满头大汗、感觉迷糊，甚至如果不及时处理，可能出现严重并发症。对糖尿病患者来说，这不仅是一个小麻烦，而是一个严重的健康风险，会干扰整体血糖管理，导致长期并发症。 黎明现象：早晨血糖骤升 夜间血糖管理的复杂性还体现在黎明现象上。黎明现象指的是凌晨2点到早上8点间，人体因皮质醇、胰高血糖素和生长激素等激素释放，导致血糖自然升高。这些激素会增加胰岛素抵抗，并促使肝脏释放葡萄糖入血，使醒来时血糖水平高于正常。 虽然黎明现象与夜间低血糖不同，但两者密切相关。在某些情况下，夜间低血糖会引发索莫吉效应（Somogyi效应），即身体为了补偿低血糖而释放过多葡萄糖，导致早晨血糖过高。这种情况有时会被误认为是黎明现象，因此更加需要在夜间仔细管理血糖水平。 连续血糖监测：夜间管理的创新工具 夜间管理血糖水平具有挑战性，但科技正在让这变得更简单。连续血糖监测仪（CGM）是一种创新工具，能够实时监测血糖，给糖尿病患者带来颠覆性的解决方案。 CGM全天候追踪血糖水平，提醒用户血糖骤降或骤升，即使在睡眠中也能及时报警。这样，糖尿病患者在夜间血糖过低时能够立即采取措施，减少夜间低血糖的风险。此外，CGM还能帮助识别血糖变化规律，如黎明现象，从而更精准地调整药物、饮食和生活方式。 通过清晰了解夜间血糖波动，CGM使糖尿病患者能够做出更明智的决策，前所未有地掌控健康。 睡前的智能零食选择 为了避免夜间血糖剧烈波动，睡前选择合适的零食至关重要。虽然吃含糖或高碳水化合物的食物很诱人，但这些食物会导致血糖快速升高，随后骤降——这正是糖尿病患者要避免的。 相反，选择少量富含蛋白质或纤维的零食，有助于整夜稳定血糖。一些不错的选择包括： 奶酪 全谷物饼干 坚果 这些零食不仅能预防夜间低血糖，还能缓解黎明现象的影响，确保早晨血糖平稳。 更好控制夜间血糖的小贴士 管理夜间血糖不必让人感到压力山大。以下是帮助糖尿病患者保持血糖稳定的实用策略： 定期监测血糖：使用CGM或在睡前及早晨检测血糖，识别变化规律。 咨询医生：与医疗人员合作，必要时调整药物用量或时间。 保持规律饮食时间：均衡的晚餐和规律饮食有助于稳定血糖。 选择合适的睡前零食：优先选择蛋白质和纤维丰富的食物。 保持活跃：定期运动提高胰岛素敏感性，改善整体血糖控制。 虽然睡前吃点零食可能有帮助，但专家提醒不宜养成习惯。频繁夜宵可能导致体重增加，间接影响糖尿病管理。关键是找到平衡——必要时缓解饥饿，但避免过度进食。 对糖尿病患者而言，睡前控制饥饿不仅仅是为了舒适，更是为了维持血糖稳定，预防并发症。理解夜间低血糖与黎明现象的相互作用，利用CGM等创新工具，糖尿病患者可以更智慧地规划晚间生活。配合正确的睡前零食、规律监测和积极的血糖管理，大家都能醒来时更健康、更有活力，迎接新的一天。...
食用这种甜食竟然可以降低糖尿病风险
人们普遍认为，糖尿病患者或有患病风险的人应该完全避免食用甜食。然而，最新研究表明，一种最甜的水果——芒果，实际上可能有助于改善血糖调节并降低糖尿病风险。根据发表在《Nutrients》期刊上的一项研究，芒果因其热带风味而广受欢迎，如今也因其潜在的健康益处受到认可。 这项由伊利诺伊理工学院进行的研究，探讨了食用新鲜芒果对超重和肥胖成年人的胰岛素抵抗和炎症的影响。在为期四周的时间里，48名年龄在20至60岁之间的参与者被分为两组。一组每天食用两杯预先分装好的芒果，另一组则食用热量相当的意大利冰（一种含糖冷冻甜点）。两组都维持原有的饮食和生活方式不变。 结果非常显著。芒果组参与者的胰岛素抵抗显著下降，β细胞功能得到改善，而β细胞功能对于胰腺调节血糖水平至关重要。此外，到研究结束时，他们的胰岛素浓度明显下降，而对照组则没有这种改善。有趣的是，尽管摄入了相同的热量，芒果组的体重保持稳定，而对照组体重略有增加。 芒果益处背后的科学依据 研究人员认为，芒果中的抗氧化物和纤维可能在改善血糖控制方面发挥关键作用。与添加糖不同，芒果中天然存在的糖分伴随着有益的营养素，从而减轻了其对血糖水平的影响。这一发现挑战了人们关于芒果因其天然糖分含量而不适合糖尿病或肥胖人群的误解。 研究负责人Indika Edirisinghe教授强调了这一发现的广泛意义。“我们的研究表明，将新鲜芒果添加到饮食中，对于超重或肥胖人群来说，可能是一种简单而愉快的方法，以支持更好的胰岛素功能并降低2型糖尿病风险，”她表示。 对芒果摄入的平衡态度 尽管芒果显示出积极的健康效益，专家们仍然提醒不要摄入过量。来自新泽西的营养师、《2日糖尿病饮食法》作者Erin Palinski-Wade强调了碳水化合物平衡的重要性。“芒果可以成为糖尿病餐单中的极佳选择，但它并不是唯一能带来这些益处的食物，”她说，并建议将芒果与瘦蛋白和健康脂肪搭配，以防止血糖飙升。 Palinski-Wade还指出，其他食物如杏仁、牛油果和浆果也具有类似的保护作用。她建议将芒果的摄入分布在一天当中，以最大化其益处，同时避免给身体调节血糖的能力带来负担。 尽管研究结果令人鼓舞，但对该研究的批判性评估仍然十分重要。这项研究发表在同行评审的期刊中，为其结果增加了可信度。然而，该研究由美国国家芒果委员会资助，这可能会引入潜在的偏倚。尽管研究人员表示，资助方对研究的设计或结果没有任何影响，但行业资助的研究通常会引发关于公正性的疑问。 此外，该研究仅涉及48名参与者，样本量相对较小。为期四周的研究时间也限制了对芒果在血糖调节和糖尿病风险方面长期影响的结论能力。此外，该研究的对象为患有低度慢性炎症的超重和肥胖成年人。尽管这是糖尿病预防中相关的人群，但研究结果可能不适用于所有人，尤其是那些健康状况或饮食习惯不同的人。 尽管存在这些限制，这项研究仍然为芒果的潜在益处提供了有价值的见解。胰岛素敏感性和β细胞功能的改善，以及体重不增加，是值得关注的发现，表明芒果可能是均衡饮食中的有益补充。然而，必须将这些发现视为初步结果，并在进行重大饮食改变前等待更多研究的支持。 芒果与更健康生活之间的联系 除了对胰岛素敏感性的影响外，该研究还发现芒果可以作为高热量甜点的有益替代品。研究人员没有观察到两组之间炎症标志物或葡萄糖水平的显著变化，进一步支持了芒果作为一种更健康的满足甜食欲望的选择。 虽然这项研究带来了令人振奋的见解，但仍需要更多研究来全面理解芒果益处背后的机制。涵盖多样人群的更大规模、更长期的研究将有助于验证这些发现，并探究芒果中抗氧化物、纤维和其他生物活性化合物的作用。 这项研究强调了芒果等完整水果在促进健康和管理慢性疾病方面的潜力。正如Palinski-Wade恰当地指出的那样：“糖尿病并不意味着水果是禁忌。推荐的全果类水果，如芒果，可以成为一种有效的方式，在减少饮食中添加糖的同时，享受甜味的满足，并改善整体血糖调节。” 对于那些希望做出更健康饮食选择的人来说，芒果是一种美味且营养丰富的选择。不论是鲜食、做成奶昔，还是作为均衡餐食的一部分，这种热带水果可能就是通向更甜、更健康生活的关键。然而，与所有饮食建议一样，适度和均衡始终是关键。...
新加坡研究显示睡眠质量差与2型糖尿病风险增加有密切关联
最近一项在新加坡进行的研究揭示，睡眠质量差与女性尤其是有妊娠糖尿病（GDM）病史者发展为2型糖尿病（T2D）风险增加存在密切关联。该研究由亚洲女性健康全球中心（GloW）和国大医学院（NUS Yong Loo Lin School of Medicine）妇产科系联合哈佛公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）、布列根妇女医院（Brigham and Women's Hospital）和哈佛医学院（Harvard Medical School）共同发起，强调了睡眠在糖尿病预防中的关键作用。研究结果凸显了将睡眠健康作为减少全球糖尿病负担关键因素的必要性。 2型糖尿病负担不断加重 2型糖尿病是一种以胰岛素抵抗和高血糖为特征的慢性疾病。它是全球增长最快的健康挑战之一，国际糖尿病联合会（IDF）估计，2021年全球有超过5.37亿成年人患有糖尿病。预计到2045年，这一数字将上升至7.83亿。亚洲糖尿病患病率尤其令人担忧，该地区占全球糖尿病患者总数的一半以上。在新加坡，糖尿病被称为“国家健康危机”，截至2020年，约13.7%的成年人患有糖尿病。具有GDM病史的女性风险更高，研究显示她们发展为2型糖尿病的可能性几乎是无GDM女性的10倍。令人担忧的是，在新加坡，超过40%的GDM女性会在孕期受影响后五年内发展为2型糖尿病。 睡眠与代谢健康的关系 虽然饮食和体育活动等生活方式因素被广泛认为是糖尿病预防的重要因素，但睡眠的作用往往被忽视。睡眠是整体健康的关键组成部分，影响激素调节、葡萄糖代谢和胰岛素敏感性。睡眠质量差或睡眠时间不足会扰乱这些过程，导致代谢疾病如2型糖尿病风险增加。新加坡的这项研究发现，夜间睡眠6小时或更少的女性患2型糖尿病的风险增加了32%。这一发现与以往研究一致，显示睡眠时间短和睡眠质量差与葡萄糖耐受受损、胰岛素抵抗增加以及炎症水平升高相关，这些均促使糖尿病发生。 妊娠糖尿病及其长期风险 妊娠糖尿病（GDM）是一种孕期血糖升高的疾病，全球约有10-15%的妊娠受影响，亚洲人群发病率更高。患有GDM的女性后续患2型糖尿病和心血管疾病等并发症的风险显著升高。在新加坡，GDM发病率尤其高，几乎每五个孕妇中就有一例。由此迫切需要识别和干预诸如睡眠健康等可调节的风险因素，以降低这些女性的长期健康风险。 糖尿病预防的启示 该研究的结果强调了将睡眠健康纳入糖尿病预防策略的重要性，特别是针对有GDM病史的女性。通过优先改善睡眠，这些女性能够采取积极措施，降低长期患2型糖尿病的风险并改善整体代谢健康。研究人员正致力于开发针对亚洲女性的定制干预方案，重点改善睡眠质量、饮食及其他生活方式因素。这些方案旨在应对该地区女性所面临的独特挑战，包括可能影响睡眠和健康行为的文化和社会因素。 更广泛的影响及未来研究 该研究为糖尿病预防开辟了新途径，强调了睡眠健康的作用。未来的研究将聚焦于睡眠与糖尿病风险之间关系的分子机制。此外，公共卫生运动和医疗服务提供者可以利用这些发现提升公众对睡眠重要性的认识，鼓励女性养成更健康的睡眠习惯。研究还强调了采取整体性糖尿病预防方法的必要性，这种方法不仅关注传统生活方式因素如饮食和运动，还包括睡眠健康。通过改善睡眠健康，医疗体系可以更好地支持2型糖尿病高风险女性，减轻日益增长的糖尿病负担。 随着全球糖尿病患病率持续上升，迫切需要创新且全面的预防策略。这项新加坡研究凸显了睡眠健康在降低2型糖尿病风险中的关键作用，特别是针对有GDM病史的女性。通过关注这一常被忽视的因素，医疗提供者和政策制定者能够在减少糖尿病对个人和社会的影响方面取得显著进展。...
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