解密人工甜味剂：了解这种看似完美方案背后的真相
人工甜味剂是一类低热量的化合物，旨在模仿糖的味道。 常见的包括糖精（Sweet n’ Low®）、阿斯巴甜（Equal®）和三氯蔗糖（Splenda®）。 虽然它们不像糖那样使血糖飙升，但可能引发胃肠道问题，例如腹胀和腹泻， 而某些如赤藓糖醇，还与更高的心脏病发作和中风风险有关。 人工甜味剂通常作为糖的诱人替代品出现：拥有所有的甜味却没有热量。 想象一下，可以尽情享用你最爱的甜点，而无需担心糖带来的额外热量。 这种吸引人的理念使人工甜味剂在那些希望减少热量摄入、控制体重或调节血糖水平的人群中变得流行。 然而，在这个看似完美的解决方案背后， 却隐藏着一系列重要的健康隐患，可能会让你重新考虑是否使用这些代糖。 尽管低热量和无负担甜味的诱惑力很强， 但现实是，人工甜味剂可能带来的健康风险超出你的预期。 人工甜味剂的健康风险 尽管被美国食品药品监督管理局（FDA）和其他健康机构认定为安全， 但持续的科学研究仍在不断探讨这些甜味剂对健康的潜在影响。 糖的成瘾性是众所周知的，因为它会触发多巴胺的释放，这是一种与愉悦感相关的神经递质。 这可能导致渴望与摄入的循环。 人工甜味剂虽然不含营养成分，却可以比糖甜高达 700 倍， 可能过度刺激神经系统，从而产生类似甚至更强烈的欲望与摄入循环。 不仅如此，长期摄入人工甜味剂也与多种健康问题相关联。 虽然早期关于人工甜味剂与癌症之间的联系尚未被确凿证明， 但诸如肥胖、高血压、代谢综合征、2 型糖尿病和心脏病等疾病， 已被证实与其摄入有关。 阿斯巴甜与三氯蔗糖：两种人工甜味剂的关注焦点 阿斯巴甜和三氯蔗糖因其广泛使用和显著的健康影响而备受关注。 阿斯巴甜常见于许多无糖汽水和糖-free 产品中， 它已被发现与肥胖、糖尿病、青春期提前、情绪障碍、心理压力、抑郁有关， 在怀孕期间摄入还可能对自闭症产生潜在影响。 患有苯丙酮尿症（PKU）、偏头痛、癫痫以及孕妇都被建议避免使用阿斯巴甜。 三氯蔗糖（Splenda）由蔗糖加工而来，甜度更高，设计上是为了在体内快速排出， 不会影响血糖水平。 然而，其加工过程涉及添加氯原子，这引发了人们对其常规摄入的担忧。 三氯蔗糖的分子结构中加入氯元素，使其类似于某些有毒化学物质， 引发了对其长期安全性的质疑。 虽然三氯蔗糖通常被认为是安全的， 但研究表明，它可能影响肠道健康、潜在改变胰岛素敏感性， 在高温条件下还可能产生有害化合物。 这也导致了关于其日常摄入和潜在健康风险的持续争议。 [caption id="attachment_11973" align="alignleft" width="200"] 图片来源：Freepik，作者：stockking[/caption] 更健康的甜味选择 天然糖分存在于水果中，提供了一种更健康的替代选择，因为它们伴随着如纤维这样的额外好处，能够帮助减缓糖的吸收。 例如，虽然像芒果和菠萝这样的水果含糖量高，但它们的纤维含量可以防止加工糖带来的剧烈血糖波动。 然而，有糖尿病或糖尿病前期的人仍应适量食用这些水果，并选择如浆果和青苹果等低血糖指数的水果。 对于那些希望减少糖和人工甜味剂摄入的人来说，像黑糖蜜、枫糖浆、椰糖、生蜂蜜和甜叶菊这样的天然甜味剂是更好的选择。 然而，这些也应适量食用。 减少糖和人工甜味剂摄入 卫生部建议每天摄入的糖不应超过每日总能量摄入的10%（10茶匙糖）。 对于那些有胰岛素抵抗、糖尿病前期或糖尿病的人来说，这些指南可能更为严格。 在减少糖和人工甜味剂摄入时，请从避免食用包装食品开始，这些食品标签上标有“低热量”、“无热量”、“低糖”和“未添加糖”，因为它们通常含有人工甜味剂。 通过查看营养标签，注意沙拉酱、意大利面酱、奶酪和饼干等食品中隐藏的糖分。 使用 BUZUD 应用程序中的“添加备注”功能，您可以拍摄您的餐食照片，应用程序会方便地显示碳水化合物、蛋白质和脂肪含量，帮助您做出更明智的选择。 在我们努力应对管理血糖水平的复杂性时，考虑我们摄入的内容以及我们如何监测健康状况至关重要。 BUZUD 持续血糖监测系统（CGMS）提供了一种可靠而便捷的方式，可实时跟踪您的血糖水平，提供有价值的见解，帮助您就饮食和整体健康做出明智决策。 通过将 BUZUD CGMS 融入您的日常生活，您可以采取主动步骤，更有效地管理健康，并避免与人工甜味剂和其他饮食选择相关的潜在风险。 免责声明 此处提供的所有信息仅作为一般指南，并非意在提供任何医疗建议。 用户应咨询医生以获取任何疑问的进一步说明。 建议用户自行判断是否参考本指南，因此我们不对所提供的任何部分信息负责。 通过 BUZUD 护理体验重新定义医疗保健： 地址：585 North Bridge Road, #01-02 Raffles Hospital, Singapore 188770 电话：+65 6518 9959 电子邮件：customercare@BUZUD.com...
理解与分析持续血糖监测（CGM）报告
持续血糖监测（CGM）是糖尿病管理中的一项重要工具，能够提供实时血糖数据。本文旨在指导护士和药剂师如何有效阅读和分析CGM报告，从而最大限度地发挥CGM的潜力，帮助糖尿病管理。 CGM报告的关键部分 以下各部分提供了报告期内血糖管理的全面概述，包括血糖统计和目标、详细指标、范围内的时间、活动性血糖曲线、低血糖/高血糖事件和每日血糖概况。 血糖统计与目标 这一部分概述了血糖控制的整体表现，包括血糖水平维持在目标范围内的时间百分比和平均血糖水平。它突出了关键目标，如将血糖维持在最佳范围（3.9 - 10.0 mmol/L）内，并尽量减少低于或高于该范围的极端值。理解这些统计数据有助于评估血糖控制的效果，并确定可能需要调整的领域。 报告期：2024年7月10日 - 2024年7月22日（13天） 传感器活跃时间：93% 血糖范围的关键目标如下： 目标范围（3.9 - 10.0 mmol/L）：>70% 低于3.9 mmol/L：<4% 低于3.0 mmol/L：<1% 高于10.0 mmol/L：<25% 高于13.9 mmol/L：<5% 平均血糖：6.3 mmol/L 血糖管理指标（GMI）：4.5% 血糖波动性：22%（目标≤36% 详细指标 在这一部分，报告提供了具体的测量数据，包括传感器活跃天数、估计的HbA1c水平、平均血糖和血糖波动性等。这些指标对于评估长期血糖控制和识别可能影响整体糖尿病管理的模式至关重要。例如，估计的HbA1c可以指示一段时间内的平均血糖水平，这是糖尿病管理的关键标志。 CGM评估天数：13天（目标：>14天） 传感器活跃时间：93%（目标：>70%） 估计HbA1c（eHbA1c）：6.6%（目标：<7%） 平均血糖（MBG）：6.3 mmol/L（目标：4.3 - 6.6 mmol/L） 变异系数（CV）：22%（目标：18 - 36%） 范围内的时间 这一部分列出了在不同血糖范围内度过的时间百分比，包括非常高、高、目标、低和非常低范围。监测这些数据有助于了解血糖水平偏离目标范围的频率，并可以指导治疗或生活方式的调整，以改善整体血糖控制。 非常高（>13.9 mmol/L）：0%（0小时30分钟） 高（10.0 - 13.9 mmol/L）：0%（5小时5分钟） 目标范围（3.9 - 10.0 mmol/L）：100%（11天17小时） 低（3.0 - 3.9 mmol/L）：0%（1小时30分钟） 非常低（<3.0 mmol/L）：0%（0小时40分钟） 活动性血糖曲线（AGP） AGP提供了报告期内血糖值的可视化总结，显示这些值就像在一天内发生的一样，为血糖模式和波动提供了一个概览。这种可视化帮助识别趋势和模式，使更容易发现一天中的血糖水平可能出现问题的时段。 高/低血糖事件 这一部分记录了血糖过高或过低的事件发生情况。追踪这些事件对于应对高血糖或低血糖事件非常重要，这些事件会影响整体健康和糖尿病管理。理解这些事件的频率和持续时间有助于精细调整治疗方案。 高血糖事件（>13.9 mmol/L）：0小时/天 低血糖事件（<3.9 mmol/L）：0.17小时/天 每日血糖概况 每日血糖概况提供了每24小时内血糖水平的详细视图。这个详细的分解帮助分析每日的血糖波动，并理解餐后、身体活动和药物如何影响血糖水平。 阅读和分析CGM报告的步骤 理解并准确解读您的CGM报告对于有效管理糖尿病至关重要，因为它帮助您识别模式、调整治疗方案，并做出有根据的决策，以维持最佳的血糖控制和整体健康。 回顾血糖统计数据 检查血糖水平保持在目标范围内的时间百分比。 注意任何显著的偏离目标范围的情况。 评估详细指标 确认传感器的活跃时间，以确保数据的可靠性。 评估估计的HbA1c和平均血糖水平。 分析范围内的时间 检查每个血糖范围内的时间，识别模式或问题。 关注任何高血糖或低血糖的时段。 解读活动性血糖曲线（AGP） ...
多囊卵巢综合征（PCOS）女性如何降低糖尿病风险
多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的影响育龄女性的激素紊乱疾病。其特征包括月经不规律、雄激素水平过高（可能导致痤疮、多毛或男性型脱发）以及多囊卵巢（卵巢肿大并含有多个小囊肿）。PCOS还可能导致胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病及其他健康问题的风险。 在新加坡，PCOS是一个重要的健康问题。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球约有1.16亿女性（占3.4%）受PCOS影响，而新加坡约有10%至15%的女性患有该病。这意味着新加坡有数千名女性患有PCOS，并可能面临糖尿病、心血管疾病及生育问题等并发症的风险。 提高公众对PCOS的认识及改进管理策略，对于应对这一普遍存在的疾病，帮助受影响女性过上更健康的生活至关重要。 PCOS与糖尿病之间存在复杂而紧密的关系。为了帮助PCOS患者降低患2型糖尿病的风险，以下是管理PCOS和减少糖尿病风险的建议： 达到并保持健康体重 对于PCOS女性来说，控制体重是降低糖尿病风险的关键。即使仅减重5%，也能显著提升胰岛素敏感性，降低患2型糖尿病的可能性。建议采用均衡饮食，重点摄入水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白和健康脂肪，同时避免加工食品、糖分和精制碳水化合物。 进行规律的体育锻炼 规律运动有助于改善胰岛素敏感性和控制体重。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走），或75分钟高强度运动（如跑步）。保持活跃还能帮助管理体重，降低糖尿病风险。 监测血糖水平 尤其是体重超标或有糖尿病家族史的PCOS女性，应密切关注血糖水平。定期监测有助于及早发现胰岛素抵抗或糖尿病前期，及时采取干预措施。 避免吸烟及限制饮酒 吸烟和过量饮酒均会加重胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。戒烟和适度饮酒是管理PCOS、降低糖尿病风险的重要步骤。 通过采纳以上策略，PCOS女性可以积极管理自身健康，降低患2型糖尿病的风险。对于需要额外支持的人群，像BUZUD的持续血糖监测系统（CGMS）等创新技术，能够有效帮助监测和管理血糖水平，提升整体健康与生活质量。 免责声明 本文所提供的信息仅作一般指导用途，不构成任何医疗建议。用户如有疑问，应咨询医生以获取专业意见。请谨慎参考本指南，因使用本信息产生的任何后果，本文及相关方概不负责。 BUZUD医疗体验中心 地址：585 North Bridge Road, #01-02 Raffles Hospital, Singapore 188770 电话：+65 6518 9959 邮箱：customercare@BUZUD.com...
优化糖尿病管理：掌握连续血糖监测（CGM）
连续血糖监测（CGM）是糖尿病管理的革命性工具，通过提供实时的血糖数据和趋势，帮助用户主动掌控自己的健康。这种持续的信息流使用户能够了解血糖如何响应不同的因素，如饮食、运动和药物治疗。通过观察这些模式，用户可以做出更明智的决定，知道何时进食、注射多少胰岛素以及何时调整活动量。这有助于预防高血糖和低血糖，保持血糖水平的稳定和健康。 只要掌握一些实用技巧，您可以更好地利用CGM来优化糖尿病管理。以下是确保您的CGM能够为您提供最佳效果的关键提示和策略。 提高准确性 校准可以显著提高CGM的准确性。在进行校准时，务必先洗手。如果无法洗手，擦去第一滴血液并使用第二滴。这样可以防止因手不干净而导致的血糖（BG）读数不准确，从而影响CGM的校准。 当CGM读数与血糖仪读数相差较大时，洗手后重新检查血糖仪读数。通常情况下，CGM读数较为准确，最初的血糖仪读数由于手不干净而偏高。这一策略可以避免胰岛素过量。 避免在血糖过低或快速变化时进行CGM校准，因为这会降低准确性。理想的校准时机是血糖稳定时，例如早晨或临睡前。 CGM在插入传感器后的第一天往往准确性较差。对第一天要保持耐心和谨慎，尤其是在胰岛素注射时。随着传感器使用时间的增加，准确性通常会提高，尽管因个人和设备而异。有些用户可以佩戴CGM传感器长达三周，而有些人则只有7到10天。 管理警报和趋势 将CGM数值和警报视为糖尿病管理工具，而不是对控制不力的批评。这种视角可以减少不必要的沮丧。从保守的警报阈值开始设置（例如，低血糖70 mg/dl和高血糖250 mg/dl），并逐步调整以减少干扰。每个人的偏好不同；如果您的警报设置为80 mg/dl和150 mg/dl，CGM会让您迅速发现高低血糖，但也会导致更多的警报。 避免因高血糖警报而采取激进的胰岛素注射，尤其是使用胰岛素泵的患者。在注射更多胰岛素之前，请始终考虑“体内胰岛素”或“活跃胰岛素”。糖尿病博主Kerri Sparling提出的“愤怒注射”概念，强调了人们在看到高血糖读数时容易过度反应。记住，胰岛素作用缓慢，尤其是在餐后。调整胰岛素剂量时，应基于实际需要，而不是即时的CGM读数。 在纠正低血糖时，要小心CGM的低血糖滞后时间。在用葡萄糖片等治疗低血糖后，如果CGM仍显示低血糖，请使用血糖仪确认是否需要再吃更多碳水化合物。通常情况下，血糖已经恢复，但CGM还没有反映出变化。 关注趋势箭头来调整胰岛素剂量。上升箭头表示血糖水平上升，可能需要更多的胰岛素，而下降箭头表示血糖水平下降，可能需要减少胰岛素。趋势箭头还可以帮助预防低血糖，及时采取措施应对血糖下降的趋势。 应对粘贴问题和药物 要优化使用连续血糖监测（CGM）系统，确保传感器牢固附着且不会引起皮肤刺激至关重要。传感器的粘贴牢固性对于准确读取和持续监测非常关键。当传感器的粘贴层开始脱落时，可以使用Simpatch或Durapore胶带固定传感器，防止血糖监测中断。Simpatch特别方便，因为它们预先剪切好一个孔，用于传感器发射器，确保传感器安全固定且不妨碍其功能。 过敏反应也是有效使用CGM的一个障碍。可以在插入传感器之前使用Flonase喷雾，或者使用Band-Aid Tough Pad作为屏障，缓解过敏反应并保持传感器的位置。直接解决这些问题可以影响CGM读数的准确性和可靠性，这对有效管理糖尿病至关重要。 尝试不同的位置佩戴传感器，找到最适合您的位置。许多用户发现背部或腹部提供更好的准确性，而臀部或腿部可能不太有效。背部和腹部是首选的CGM佩戴部位，因为它们的稳定性、稳定的血流和较少的运动干扰。而臀部和腿部则较为不稳定，因为血流不规律，运动较多，且难以保持传感器位置。 最后，要小心含有对乙酰氨基酚（例如泰诺）的产品，因为它们可能会导致某些设备（如Medtronic CGM和Dexcom G4/G5）出现假高读数。如果您使用这些设备，请在服用此类药物后的8-10小时内忽略传感器的血糖值。 优化您的CGM体验需要精确的校准、战略性的警报设置以及对读数和趋势的谨慎反应。这些提示可以显著提高CGM的准确性和可靠性，减少沮丧情绪，并改善糖尿病管理。为了获得更可靠、用户友好的CGM体验，可以考虑探索BUZUD的CGMS，它们旨在为您的糖尿病护理之旅提供精确的读数和全面的支持。 图片来源：Elena Leya（来自 Unsplash） 免责声明 本文所提供的信息仅作为一般指南，不能视为提供任何医疗建议。用户应咨询医生以进一步了解相关事宜。建议用户根据自己的判断参考本指南，对于其中的任何部分信息，我们不承担责任。 BUZUD护理体验重塑健康管理 地址：新加坡北桥路585号，#01-02，莱佛士医院，邮政编码188770 电话：+65 6518 9959 或 电子邮件：customercare@BUZUD.com...
采访黄医生：利用连续血糖监测系统（CGMS）高效管理糖尿病
健康话题 第一部分 [audio mp3="https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-1.mp3"][/audio] 健康话题 第二部分 [audio mp3="https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-2.mp3"][/audio] 在《健康话题》中，丹尼尔·马丁荣幸邀请到了来自Arden内分泌专科诊所的黄医生。 黄医生是一位著名的内分泌学专家，拥有丰富的糖尿病管理经验，尤其擅长连续血糖监测系统（CGMS）的应用。 他致力于患者护理，积极利用先进技术，将CGMS融入治疗计划中，以提升患者疗效。 请跟随我们深入了解CGMS的最新进展、优势及利用这一创新系统有效管理糖尿病的实用建议。 以下为逐字稿。 丹尼尔·马丁： 欢迎收听《健康话题》，感谢大家的参与。 你们刚才听到最新健康新闻，报道了南洋理工大学研究人员的创新成果。 确实非常有趣。 这个创意类似创可贴或一块“面片”，不是设备，只是一块材料。 贴上后它能检测汗液中的生物标志物，提供信息，比如糖尿病患者的血糖水平。 糖尿病患者在血糖监测方面，通常要进行指尖采血或全天佩戴设备。 这种创新会带来怎样的改变？尤其对糖尿病患者有多大帮助？ 今天节目中，我们将探讨更多内容，欢迎Arden内分泌专科诊所的黄医生回归节目。 黄医生，你好，欢迎回来。 黄医生： 你好，丹尼尔，你好吗？ 丹尼尔·马丁： 当我听到这个创新时非常兴奋。 你最初听说这项创新时的想法是什么？ 虽然你未直接参与开发，但读到相关报道时，你的感受如何？ 黄医生： 这是非常振奋人心的消息。 其实这并非完全新鲜的事。 我们早就知道汗液可能作为生化标志物。 看到它逐步成为现实，作为医生我觉得非常激动。 为什么激动呢？ 毕竟我们都抽过血，对吧？ 无论是静脉抽血还是指尖采血，这过程往往不舒服，有时甚至令人痛苦。 所以研究人员检测了多种标志物，包括尿素、乳酸和葡萄糖。 其中，临床上最重要的监测指标无疑是葡萄糖，因为糖尿病极为普遍，且血糖会因饮食和活动大幅波动。 这项技术令人振奋，我期待它的发展。 当然，准确性和普及度是未来需要关注的问题。 丹尼尔·马丁： 我们今天在新加坡广播节目中询问了资深记者，研究人员表示这项技术的准确度可接近100%。 一位听众通过WhatsApp说，CNA报道提到在医院测试这款创可贴时，结果会显示笑脸或难过脸，方便用户理解。 但会显示具体血糖数值吗？具体数值对于判断临界血糖非常重要。 我没有信息显示测试后是否会给出具体读数，或者将创可贴放入扫描仪时能否读取数字。 黄医生，你认为显示笑脸重要，还是显示具体数值更重要？ 黄医生： 我认为必须显示具体数值。 血糖的情况比较复杂。 每个人的血糖目标不同，难以用“好”或“不好”简单描述。 准确的数字才有意义，这是关键。 汗液反映血糖需要时间滞后，这是一个挑战。 如果没有这个难题，我们早就有这类设备了。 准确性对所有研究者来说都是挑战。 血糖不仅高与正常的问题，还有低血糖的问题。 低血糖同样甚至更危险，因为大脑依赖糖分。 血糖低会导致意识丧失、癫痫等严重后果。 因此，笑脸符号远远不够，必须有准确数值才能采取有效行动。 丹尼尔·马丁： 这项技术不是全新，人们长期在研究。 如果能准确、及时通过汗液测量血糖，那就是“圣杯”技术。 我想象把它装进智能手表，底部传感器全天测量汗液，实现实时读数，无需植入设备，这将非常强大。 为什么连续监测血糖如此重要？ 黄医生： 原因很多。 最明显的是让患者实时了解血糖情况。 传统指尖采血只能知道当前血糖数值。 但不知道血糖是升还是降。 刚吃完东西，7.1可能10分钟后升到15，你却不知道。 实时监测血糖能帮助调整药物、饮食和生活方式，改善血糖控制。 对医生也有帮助，能看到具体影响，指导治疗。 另一个重要方面是低血糖警报。 想象戴着监测血糖的手表。 它不仅监测血糖，还能在低血糖时发出警报，特别是在睡眠时。 这对老年人尤为重要，他们可能察觉不到低血糖的危险。 丹尼尔·马丁： 睡觉时血糖会下降？ 黄医生： 会，而且更危险。 尤其是服用降糖药物的人。 通常血糖下降前会有警告，比如感到疲劳、饥饿，会去吃东西纠正。 但睡觉时，8到10小时无进食，可能完全察觉不到血糖下降。 低血糖可能导致不能起床，极其危险。 老年人起床时可能因视力和平衡差跌倒骨折。 ...
这些食物常见但却会迅速升高血糖水平
控制血糖对2型糖尿病患者尤为重要。了解不同食物如何影响血糖有助于做出更好的饮食选择，因为许多食物，即使是健康的食物，也可能导致血糖急剧上升。 碳水化合物是基本的食物种类之一，它们对血糖水平的影响最大，尽管其他因素如纤维、蛋白质和脂肪含量也发挥作用。血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）是两个有助于判断食物如何影响血糖水平的指标。GI衡量食物升高血糖的速度，而GL则考虑了GI和食物的份量大小。 虽然一些常见的主食显然是“危险”的，但也有一些看似健康的食物，实际上同样会使血糖水平飙升。以下是一些常见食物，它们容易引起血糖升高以及如何管理它们的影响： 白色谷物 白色谷物，包括白面包、意大利面和米饭，是精制碳水化合物，它们大部分的纤维被去除了。纤维有助于通过减缓消化来调节血糖。可以选择全谷物，如全麦面包、糙米和藜麦，这些食物富含纤维。如果需要食用白色谷物，可以搭配瘦蛋白、健康脂肪和低碳蔬菜来调节血糖飙升。例如，可以将少量白面意大利面与鸡肉和橄榄油炒制的西兰花搭配，形成均衡的餐食。 甜饮料 像汽水、加糖冰茶和果汁等饮料含有大量糖分，而缺乏蛋白质、脂肪和纤维，使得控制血糖变得困难。最好避免这些饮料，但如果要饮用，可以将饮用量限制为半杯。为了在不升高血糖的情况下满足甜食欲望，可以选择无糖的气泡水或加了新鲜水果片的水。 [caption id="" align="alignleft" width="300"] 图片来源：freepik[/caption] 快餐 快餐通常含有大量糖分、精制碳水化合物和不健康脂肪，这些都会导致血糖飙升。许多快餐的糖分甚至与糖果相当。如果快餐是唯一选择，可以尽量避免汉堡包、面包屑和含糖调料。选择小份量的餐食，并搭配轻盈的沙拉（不要加重的沙拉酱）。避免含糖饮料，改选水。 水果 虽然水果是营养丰富的食物，但如果大量食用，也会导致血糖升高。水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，这些成分对整体健康有益。然而，管理好食用份量至关重要：一个网球大小的水果相当于一份水果。选择新鲜或冷冻水果而没有添加糖，如果食用干果，要注意其糖分浓缩的特点。例如，2汤匙的干杏脯含有与一个整颗杏相同的糖分。 淀粉类蔬菜 像土豆、豌豆和玉米等淀粉类蔬菜含有比非淀粉类蔬菜更多的碳水化合物。然而，它们提供重要的营养物质，并且纤维含量较高。将它们纳入饮食时，应将它们算作碳水化合物的摄入量，并搭配低GL食物如瘦蛋白和健康脂肪来平衡餐食。例如，将一份冬季南瓜搭配鸡胸肉丝和奶酪，形成均衡的餐食。 非乳制奶 非乳制奶，尤其是燕麦奶和米奶，可能含有较多糖分，会使血糖上升。可以选择无糖豆奶，它的糖分较低且蛋白质含量较高。总是检查营养标签，选择添加糖分少的选项。例如，一杯无糖豆奶通常含有1克糖分和7克蛋白质。 通过了解不同食物如何影响血糖并学会平衡餐食，你可以享受多种食物而避免血糖剧烈波动。专注于控制食物份量，将高碳水化合物的食物与蛋白质和健康脂肪搭配，并选择低GI和GL的食物，以更好地管理血糖。 **BUZUD的持续血糖监测系统（CGMS）**可以在有效管理血糖水平方面发挥重要作用。与传统需要频繁采血的方法不同，BUZUD CGMS提供实时血糖追踪，能立即反馈不同食物（如上述提到的食物）如何影响血糖。这种持续监测帮助用户做出明智的饮食选择，准确调整食物摄入，防止血糖过高或过低的情况，最终促进糖尿病的更好管理，提升整体生活质量。 免责声明 本文所提供的信息仅为一般指导，并非提供任何医疗建议。用户应咨询医生以进一步澄清任何疑问。建议用户根据个人判断参考此指南，因此我们不对信息的任何部分承担责任。 BUZUD医疗体验地址： 新加坡188770，莱佛士医院，北桥路585号，#01-02 电话：+65 6518 9959 邮箱：customercare@BUZUD.com...
了解2型糖尿病，才能更好地管理它
糖尿病有多种类型，包括1型、2型以及妊娠糖尿病。对于2型糖尿病患者来说，胰岛素——这种对降低血糖水平至关重要的激素——变得不再有效。因此，血糖水平持续偏高，导致高血糖。若不加以控制，可能引发严重的健康问题，如心血管疾病、神经损伤和肾脏问题。 2型糖尿病的主要特征是身体无法有效利用胰岛素，而1型糖尿病则是一种自身免疫疾病，体内免疫系统会攻击胰腺中产生胰岛素的细胞。 胰岛素抵抗是2型糖尿病发展的一个关键因素，即肌肉、脂肪和肝脏中的细胞对胰岛素反应不佳，无法有效地从血液中吸收葡萄糖用于能量。随着时间推移，胰腺无法产生足够的胰岛素来维持正常的血糖水平。 2型糖尿病通常发生在成年期，并且常与生活方式因素有关；而1型糖尿病则多在儿童或青少年时期发病，并需要终身胰岛素治疗，两者形成鲜明对比。 2型糖尿病的症状可能比较隐匿，通常逐渐发展。常见症状包括： 频繁排尿 口渴增加 无法解释的体重减轻 疲劳 视力模糊 难以愈合的伤口 频繁感染 如果出现这些症状，建议尽早就医进行诊断。诊断通常需要通过血液检测来测量血糖水平。最常见的检测方法包括A1C测试，它可以反映过去三个月的平均血糖水平，以及空腹血糖测试。 [caption id="attachment_11740" align="alignleft" width="200"] 照片由 LOGAN WEAVER 提供 | @LGNWVR[/caption] 管理与治疗 2型糖尿病的管理重点是通过生活方式的改变、药物治疗以及在某些情况下的胰岛素治疗来改善胰岛素敏感性。它需要一种多方面的方法，关注生活方式调整、药物治疗和血糖监测。有效管理的关键组成部分包括： 健康饮食：均衡饮食，富含水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白，低精制糖和饱和脂肪。 规律运动：体育活动有助于降低血糖水平并改善胰岛素敏感性。 体重管理：通过饮食和运动实现并维持健康体重，可以改善血糖控制。 药物治疗：包括二甲双胍、胰岛素及其他药物在内的各种药物有助于管理血糖水平。 血糖监测：定期监测血糖水平是有效管理糖尿病的关键环节。它帮助个体追踪治疗计划的效果并做出必要的调整。这种持续的监测有助于识别血糖水平的趋势和模式，从而做出更明智的饮食、运动和用药决策。此外，它还能够及时进行干预，以预防并发症，确保糖尿病患者的生活更加稳定和健康。 了解2型糖尿病及其管理方式，对于受该病影响的人来说至关重要。通过做出明智的生活方式选择并遵循医生建议，个体可以有效地控制糖尿病，降低并发症的风险。 对于希望提升糖尿病管理效果的人士，欢迎了解 BUZUD 全面的糖尿病管理解决方案。BUZUD 提供多种创新工具，帮助用户监测并控制血糖水平。我们的产品系列包括先进的血糖仪，可提供快速、准确的读数；以及连续血糖监测仪（CGM），可实时提供数据，并在血糖显著波动时发出提醒。 此外，BUZUD 还提供胰岛素注射设备和糖尿病管理软件，确保用户拥有最先进的技术来有效管理自身病情。借助这些产品，BUZUD 致力于为糖尿病患者打造更健康、更可控的生活方式。 立即了解更多内容，请访问 BUZUD 糖尿病管理平台。 本指南中的所有信息仅供一般参考，并不作为任何医疗建议。用户应咨询医生，进一步澄清任何疑问。建议用户根据自身判断参考此指南，且我们对于信息的任何部分不承担责任。 重新定义健康管理，体验BUZUD关怀： 地址：新加坡北桥路585号，#01-02莱佛士医院，邮政编码188770 电话：+65 6518 9959 电子邮件：customercare@BUZUD.com...
了解2型糖尿病
2型糖尿病是一种慢性疾病，表现为身体无法有效利用胰岛素——一种调节血糖水平的激素。这种胰岛素功能障碍导致血糖升高，即高血糖，若不加以控制，可能引发严重的健康问题。 病因与危险因素 2型糖尿病的确切原因尚不明确，但通常是遗传与生活方式多方面因素共同作用的结果。胰岛素抵抗是其重要原因，即肌肉、脂肪和肝脏细胞对胰岛素反应减弱，无法有效利用血液中的葡萄糖为能量。随着时间推移，胰腺无法产生足够的胰岛素以维持正常血糖水平。 增加2型糖尿病风险的因素包括： 遗传因素：家族有糖尿病史者风险较高。 年龄：年龄越大，尤其是45岁以后，风险增加。 体重：超重或肥胖是重要的风险因素。 缺乏运动：体力活动不足会导致体重增加，加剧风险。 饮食：高热量、高脂肪和高糖饮食促使体重增加和胰岛素抵抗。 种族：非裔美国人、西班牙裔、美国原住民和亚洲人等某些族群风险较高。 健康状况：高血压、多囊卵巢综合征（PCOS）等疾病也与糖尿病风险增加相关。 症状与诊断 2型糖尿病的症状可能较为隐匿，逐渐出现。常见症状包括： 频繁排尿 增加口渴感 不明原因的体重减轻 疲劳感 视力模糊 伤口愈合缓慢 感染频繁 诊断通常通过测量血糖水平的血液检测来完成。最常见的检测包括A1C检测（反映过去三个月的平均血糖水平）和空腹血糖检测。 [caption id="attachment_11772" align="alignleft" width="200"] 图片来源：pressfoto，来自 Freepik[/caption] 管理与治疗 管理2型糖尿病需要多方面的方法，重点在于生活方式的调整、药物治疗和血糖水平监测。有效管理的关键包括： 健康饮食：均衡摄入富含水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白，减少精制糖和饱和脂肪的饮食。 定期锻炼：体育活动有助于降低血糖水平，提高胰岛素敏感性。 体重管理：通过饮食和运动达到并维持健康体重，有助于改善血糖控制。 药物治疗：包括二甲双胍、胰岛素及其他药物，帮助控制血糖。 血糖监测：定期监测有助于追踪治疗效果并进行必要调整。 并发症 如果未能妥善管理，2型糖尿病可能引发严重并发症，包括心血管疾病、神经损伤（神经病变）、肾脏损伤（肾病）、眼部损伤（视网膜病变）、足部问题及感染风险增加。因此，积极有效的管理至关重要。 结论 了解2型糖尿病及其管理对患者非常重要。通过做出明智的生活方式选择并遵循医生建议，患者可以有效控制糖尿病，降低并发症风险。 对于希望提升糖尿病管理效果的人士，可以考虑使用BUZUD的全面糖尿病管理解决方案。BUZUD提供创新工具，帮助监测和控制血糖水平，支持糖尿病患者实现更健康、更易管理的生活方式。更多详情请访问BUZUD糖尿病管理。 图片来源：freepik。 免责声明 本文所提供的所有信息仅作为一般性指南，不应被视为任何形式的医疗建议。如有疑问，使用者应向医生咨询以获取进一步说明。建议您根据个人情况自行判断是否参考本指南，因此我们对其中所载信息的任何部分不承担任何责任。 BUZUD 关护体验，重新定义您的健康之路 地址： 585 North Bridge Road, #01-02 Raffles Hospital, Singapore 188770 电话： +65 6518 9959 电邮： customercare@BUZUD.com...
通过了解新加坡 Nutri-Grade 营养标签系统，更好地管理糖尿病
糖尿病是新加坡面临的重要健康问题，其发生与生活方式改变和饮食习惯密切相关。尽管近年来糖尿病的患病率趋于稳定，但仍处于令人担忧的高位——目前约每12位新加坡居民中就有一人患有糖尿病。这表明尽管已有多项公共卫生举措和健康教育推广，推动健康生活方式的倡议仍任重道远。 糖尿病未来在新加坡可能带来的负担也同样令人担忧。如果当前趋势持续，到2050年，糖尿病患者人数可能达到100万人。这一预测凸显了制定全面对策的重要性，包括加强公众意识、早期检测计划以及提倡更健康的饮食选择。 在不断发展的公共卫生领域中，新加坡在应对糖尿病等慢性疾病方面取得了重大进展。最新的举措之一是为饮料实施营养等级（Nutri-Grade）标签制度。该制度旨在通过清楚标示饮料中的糖分和脂肪含量，引导消费者选择更健康的饮品。随着营养等级标签要求扩展至现制饮品，了解这一措施将极大有助于通过促进知情且更健康的消费选择来管理糖尿病及其他疾病。 什么是 Nutri-Grade？ 在持续推进公共健康的进程中，新加坡采取了多项重要措施应对慢性病，最新的其中一项是——饮品营养等级标签制度（Nutri-Grade）。这个系统通过明确标示饮料中的糖分和脂肪含量，引导消费者做出更健康的饮品选择。如今，该标签制度已扩大至新鲜现制饮料，理解这一政策对糖尿病和其他慢性病的管理大有裨益，有助于消费者做出更明智的选择。 Nutri-Grade 是由新加坡保健促进局（HPB）推出的饮料标签系统，根据饮料中的糖分和脂肪含量将其分为四个等级： A 级：最健康，含糖和脂肪最低 B 级：中等含量 C 级：糖和脂肪含量较高 D 级：糖和脂肪含量最高，不推荐经常饮用 标签采用颜色编码，A 级为绿色，D 级为红色，便于消费者一目了然地识别。对于 C 级和 D 级的包装或现制饮料，必须强制贴上 Nutri-Grade 标签。 Nutri-Grade 对消费者选择的影响 研究表明，清晰的营养标签能够显著影响消费者行为。《海峡时报》报道的一项研究发现，Nutri-Grade 标签能有效引导消费者选择含糖量较低的饮品。 在糖尿病问题严重的新加坡，这种引导尤为关键。选择低糖饮品有助于血糖控制，从而降低患糖尿病的风险，或帮助现有患者更好地管理病情。 利用 Nutri-Grade 和 BUZUD 更好地管理糖尿病 对糖尿病患者来说，控制糖分摄入至关重要。Nutri-Grade 是一个简单而实用的工具，帮助他们做出更健康的饮料选择。 通过选择糖分含量更低的饮料，糖尿病患者可以避免血糖剧烈波动，从而改善整体健康状况。 除了更健康的饮食选择，有效的糖尿病管理还需依赖可靠、准确的监测工具。这正是 BUZUD 系列糖尿病管理产品大显身手的地方。BUZUD 提供多种设备，帮助糖尿病患者轻松、精准地监测自身状况。 BUZUD 糖尿病管理产品一览 血糖仪（Blood Glucose Monitors） 提供快速准确的血糖读数，适合新诊断患者或病情控制良好的患者进行日常监测。 连续血糖监测仪（Continuous Glucose Monitors, CGMs） 实现全天候实时血糖监测，在血糖升高时及时发出警报，便于了解不同食物与活动对血糖的影响。 适用于需要密切监控的糖尿病患者，如 1 型糖尿病患者、血糖波动大者，或希望深入了解血糖变化趋势的人群。 胰岛素注射设备（Insulin Delivery Devices） 包括注射笔和胰岛素泵，帮助实现精准、便捷的胰岛素注射，是控制血糖水平的重要工具。 健康管理从选择开始 将 Nutri-Grade 营养标签的指引与 BUZUD 提供的先进糖尿病管理设备相结合，患者可以更主动地掌控自己的健康。 随着现制饮品强制贴标签的推行，Nutri-Grade 成为引导新加坡消费者迈向更健康饮食的重要一步。 对于糖尿病患者而言，这一系统结合 BUZUD 的专业监测工具，提供了一个全面、可行的健康管理解决方案。 通过了解相关信息并善用可获得的资源，每个人都可以迈向更健康、更有掌控力的生活方式。 如需了解更多 BUZUD 糖尿病管理产品，欢迎访问 BUZUD 官网。 免责声明 本文所提供信息仅供一般参考，不构成任何医疗建议。若有疑问，请咨询医生以获得专业意见。请读者自行判断使用，BUZUD 对信息内容不承担任何责任。 BUZUD 重新定义医疗体验 地址：新加坡北桥路585号，#01-02 莱佛士医院，邮编 188770 ...
了解第一型糖尿病
什么是第一型糖尿病？ 第一型糖尿病是三种主要类型糖尿病之一，是一种慢性疾病，当身体无法产生胰岛素（一种调节血糖水平的重要激素）时就会发生。 与通常与生活方式有关的第二型糖尿病不同，第一型糖尿病是一种自身免疫性疾病，身体的免疫系统会攻击并破坏胰脏中负责制造胰岛素的β细胞。第一型糖尿病可发生于任何年龄，但多见于儿童或青少年。 第一型糖尿病的成因是什么？ 目前第一型糖尿病的确切病因尚不明确，但医生认为它可能是遗传因素与环境因素共同作用的结果。若家族中有人患有第一型糖尿病，罹患风险会更高；某些病毒感染也可能引发疾病。此外，童年时期的饮食或对某些病毒的暴露，亦可能加剧疾病的发展。 第一型糖尿病的症状有哪些？ 第一型糖尿病的症状可能在几周内迅速发展，常见症状包括： 口渴加剧和频繁排尿：高血糖会让肾脏排出多余的葡萄糖，导致脱水和口渴增加。 极度饥饿：由于没有胰岛素，身体无法将葡萄糖转化为能量，因此出现强烈的饥饿感。 体重下降：即使食量增加，身体还是会分解肌肉和脂肪获取能量，导致体重下降。 疲劳无力：细胞无法吸收葡萄糖用作能量，会导致持续的疲倦感和虚弱。 视力模糊：高血糖会导致眼睛晶状体的液体平衡失调，影响视力聚焦。 伤口愈合缓慢：高血糖会破坏身体的自然愈合过程，使得伤口愈合速度变慢。 频繁感染：由于免疫系统被削弱，患者更容易受到感染。 [caption id="attachment_11573" align="alignright" width="300"] 照片由 Pavel Danilyuk 拍摄[/caption] 什么是1型糖尿病的诊断方法？ 1型糖尿病通过血液检测来诊断，主要是测量血糖水平。常用的检测方法包括 HbA1c 检测，它显示过去两到三个月的平均血糖水平。空腹血糖测试和随机血糖测试也可以帮助诊断。此外，血液中自身抗体的存在有助于区分1型糖尿病和其他类型的糖尿病。 1型糖尿病可以治疗吗？ 遗憾的是，目前尚无治愈1型糖尿病的方法，也无法完全根除该疾病。但是，通过适当的管理，可以有效控制病情。 1型糖尿病如何管理？ 1型糖尿病需要终生的胰岛素治疗和定期监测。 由于身体无法自行产生胰岛素，患者需通过注射或胰岛素泵等方式补充胰岛素，以帮助控制血糖水平，预防糖尿病并发症。 同时，需要定期监测血糖，确保血糖保持在目标范围内，以避免诸如严重的足部和眼部问题等并发症。 除了胰岛素治疗，保持均衡饮食和规律运动也对管理病情至关重要。饮食管理主要关注控制碳水化合物的摄入，防止血糖骤升。 如果1型糖尿病控制不佳，会有哪些并发症？ 如果没有妥善管理，1型糖尿病可能导致严重的急性并发症，如低血糖和严重高血糖。 低血糖：血糖水平降至健康范围以下，可能出现视力模糊、意识混乱、语言不清和四肢麻木等症状。若血糖长期过低，可能导致癫痫发作甚至昏迷。 高血糖：血糖水平过高，可能引发心血管疾病、神经损伤、肾脏损害、眼睛损害以及皮肤和口腔感染风险增加。 严重情况下，还可能出现糖尿病酮症酸中毒。这是一种潜在致命的并发症，发生在身体因缺乏足够胰岛素无法利用葡萄糖时，被迫分解脂肪以获取能量。脂肪分解产生的酮体会使血液酸性升高，从而毒害身体。糖尿病酮症酸中毒是一种医疗急症，需要立即治疗，发生时应及时就医。 治疗进展 研究人员正致力于寻找更好的治疗方法，甚至治愈1型糖尿病的可能性。目前研究方向包括胰岛移植和人工胰腺系统。 与此同时，糖尿病管理技术的进步，如连续血糖监测（CGM）和胰岛素泵，也极大地改善了患者的生活质量。 管理1型糖尿病虽有挑战，但借助合适工具更易掌控 通过适当的糖尿病管理，患者能够正常生活，影响最小。 作为全球领先的医疗设备制造商，BUZUD 提供一系列创新的糖尿病管理产品，帮助您有效监测和控制血糖水平。 BUZUD 连续监测系统可实现全天候24小时血糖监测，及时提醒潜在异常。 此外，BUZUD 的连续监测系统使用柔软针头，仅需轻轻一刺，用户便可连续14天无痛监测血糖，极大减轻糖尿病管理的不适感。 立即行动，掌控您的糖尿病，迈向更健康、更平衡的生活。探索BUZUD的糖尿病管理产品，体验我们前沿技术对您健康之路的支持。 免责声明 本文所提供的所有信息仅作为一般指导，不构成任何医疗建议。用户如有疑问，应咨询医生以获得进一步的说明。建议用户谨慎参考本指南，我们对此信息的任何部分不承担任何责任。 BUZUD 重新定义的医疗体验 地址：585 North Bridge Road, #01-02 Raffles Hospital, Singapore 188770 电话：+65 6518 9959 邮箱：customercare@BUZUD.com...