围绝经期女性的睡眠小贴士：如何应对夜间盗汗和失眠
难以获得良好的睡眠？如果潮热和夜间盗汗让你难以安眠，你并不孤单。对于40至50多岁的女性来说，围绝经期可能会带来显著的睡眠挑战。围绝经期的激素波动常常扰乱你的睡眠周期。雌激素和孕激素水平的波动会导致入睡困难和难以维持睡眠，使你感到疲倦和易怒。 以下是一些实用建议，帮助你度过这一过渡期，重拾好眠。 应对激素波动 营造有利于睡眠的环境 将卧室打造为凉爽、黑暗且安静的避风港。选择吸湿排汗的睡衣和床上用品，使用风扇或空调保持舒适的温度。 建立规律的睡眠作息 坚持每天固定时间上床睡觉和起床。睡前可以做一些放松的活动，如阅读、轻柔瑜伽或泡个温水澡。 注意饮食 尤其在晚上，限制咖啡因和酒精摄入。可以尝试喝一些舒缓的草本茶，或者吃一些含复合碳水化合物和蛋白质的小零食，有助于稳定夜间血糖。 管理激素失衡 考虑激素疗法 激素疗法可能缓解一些围绝经期症状，包括睡眠障碍。请咨询医生，评估是否适合你的健康状况。 尝试天然补充剂 镁、黑升麻和月见草油等补充剂可能有助于改善睡眠质量。开始服用前，请务必先咨询医生。 缓解压力，改善睡眠 练习正念和放松技巧 在睡前进行引导冥想、深呼吸或渐进性肌肉放松，帮助身心平静。 重视自我关怀 参与让你感到愉悦和放松的活动，比如按摩、自然散步或喜欢的爱好。通过自我关怀减轻压力，有助于改善睡眠。 运动：改善睡眠的关键 寻找喜欢的运动项目 包含有氧运动、力量训练和柔韧性练习的结合。像快走、游泳或瑜伽这类活动能帮助调节体温，减少压力。 合理安排锻炼时间 尽量在睡前几小时完成锻炼，避免运动导致的失眠，让身体做好休息准备。 拥抱围绝经期 围绝经期是一个转变与自我探索的阶段。通过采纳这些策略并倾听身体的声音，你可以自信地管理这一变化，提升睡眠质量。 记住，你并不孤单。许多女性都在与你一同经历这段旅程。寻求支持，连接他人，也不要犹豫向专业人士咨询。你的健康和良好的睡眠都是值得付出努力的。 为了更好地支持你度过围绝经期及其对睡眠的影响，可以考虑将BUZUD FSH 尿液自测纳入日常。这项检测能让你在家轻松监测促卵泡激素（FSH）水平，帮助你了解体内激素变化。了解这些波动，有助于你做出更明智的决策，管理睡眠和整体健康。 结合实用的睡眠策略和BUZUD FSH 尿液测试等工具，你能更好地掌控围绝经期的过渡，享受更加安稳的夜晚。 让我们优雅地迎接围绝经期，期待每一个安稳的夜晚和充满活力的白天。祝你美梦成真！ 免责声明 本文所提供的信息仅作为一般指导参考，非医疗建议。用户如有任何疑问，应咨询医生以获得进一步明确说明。建议用户自行判断使用本指南内容，本公司对所提供信息的任何部分概不负责。 BUZUD关怀体验，重新定义医疗服务 地址：585 North Bridge Road, #01-02 Raffles Hospital, Singapore 188770 电话：+65 6518 9959 邮箱：customercare@BUZUD.com...
了解尿液透露的健康讯息
人体透过多种方式反映健康状况，而尿液正是其中一个非常直观的“健康晴雨表”。尿液的颜色可以作为判断身体状况的重要线索，帮助我们了解自身的水分摄取、饮食习惯，甚至潜在的疾病。有时候，这些警讯可能是你在其他方面还未察觉的健康问题征兆。以下是尿液颜色可能代表的意义，以及它们如何反映肝脏或肾脏健康状况的详细说明。 正常的尿液颜色 1 透明清澈：这通常表示你的身体摄取了大量水分，处于高度水化状态。但这并不一定是好事。尿液过于清澈可能意味着水喝得过多，从而稀释了体内的重要电解质。长时间过度补水甚至可能导致低钠血症（血液中的钠含量过低），这是一种潜在危险的状况。因此，补水要适量，保持水分摄取的平衡才是关键。 2 浅黄色：这是被认为最理想、最健康的尿液颜色，表明你水分摄取适中，身体状态良好。不过，很多人并不知道这才是“正常”的尿液颜色。保持良好水分状态对整体健康非常重要，而通过观察尿液颜色就是一个简单有效的健康检测方式。 尿液异常颜色及其可能的健康含义 深黄色或琥珀色：这通常表示轻度脱水。多喝水通常可以帮助尿液恢复为较浅的颜色。早上起床时尿液偏深是很常见的情况，这是因为身体在夜间长时间没有补水，导致尿液浓缩所致。尿液颜色主要受到体内废物浓度和水分含量的影响。当你脱水时，尿液中的废物浓度升高，就会变得更深色。因此，起床后喝一杯水是一个良好的习惯，有助于维持充足的水分。如果你发现一整天尿液都偏深，或伴随有疼痛、不适等症状，建议尽快就医。 橙色：橙色尿液可能是脱水的迹象，但也可能是肝脏或胆道功能问题的信号。如果同时出现浅色粪便或皮肤和眼白发黄（黄疸），则可能提示肝功能异常，需要尽快就诊。 褐色：褐色尿液可能是严重脱水或肝脏疾病的表现。这种颜色可能是胆汁进入尿液的结果，是肝病的典型症状之一。 红色或粉红色：可能是食用了甜菜、莓果等红色食物所致，但也可能是尿液中含有血液（血尿）。血尿可能是肾结石、泌尿道感染、肾脏疾病或癌症的表现。若伴随有疼痛、频尿、灼热感、血块或症状持续不退，请务必尽快就医。虽然血尿的成因不一定都很严重，但不可忽视，及早发现和治疗能有效预防并发症。 混浊或浑浊尿液：可能是尿道感染（UTI）、性传播疾病或肾结石的征兆。也可能是尿中含有蛋白质或其他不该出现的物质。 绿色或蓝色：这类颜色较为少见，通常由某些药物或食用色素引起。但如果颜色持续或伴随有疼痛、发烧、强烈异味等症状，也可能是肝脏疾病或泌尿道感染的表现。此时建议使用如 BUZUD 的泌尿道感染自测试剂进行初步检查，并及时咨询医生。回顾你近期的饮食和药物使用情况，如果异常颜色持续，最好寻求专业医疗建议，以排除潜在健康问题。保持良好水分摄取和均衡饮食有助于维持正常尿液颜色。 何时应寻求医疗帮助？ 如果你发现尿液颜色持续异常，特别是伴随疼痛、发烧、排便改变等症状，应尽快就医。尿液颜色的变化往往是肝脏或肾脏问题的早期警讯，及时发现对治疗非常关键。 了解身体通过尿液发出的信号，有助于你更好地维护健康、及时发现潜在问题。保持水分充足、饮食均衡，并留意尿液颜色的变化，有助于保护肝肾功能、维持整体健康。 免责声明 本文所提供的所有信息仅作为一般性指导，不构成任何医疗建议。用户若有疑问，应咨询医生以获得进一步的专业意见。建议用户在自行判断的基础上参考本指南，BUZUD 对所提供信息的任何部分不承担责任。 BUZUD为您重新定义医疗体验 BUZUD护理体验中心地址： 585 North Bridge Road, #01-02 Raffles Hospital, Singapore 188770 电话：+65 6518 9959 电邮：customercare@BUZUD.com...
推迟绝经是延长健康寿命的关键吗？
在一项突破性举措中，美国第一夫人吉尔·拜登（Jill Biden）近日公布了白宫关于女性健康的专项计划，再次引发了一个重要的研究问题：如果我们能够推迟绝经，是否能通过降低绝经相关的健康风险来延长寿命？这一问题源于一个日益兴起的研究领域，该领域将女性生殖系统视为整体健康的关键，远不止其生殖功能。卵巢在这一研究中处于核心地位，因为它们对女性健康有着重要影响。 卵巢与衰老的联系 卵巢作为女性体内复杂激素网络的控制中心，通过雌激素和孕酮等激素与几乎所有器官沟通并产生影响。虽然科学家仍在解读这些相互作用的具体细节，但明显的是，卵巢功能异常会导致多种健康问题。 随着年龄增长，卵巢功能下降，导致绝经，相关的老年疾病风险如痴呆症、心血管疾病和骨质疏松症也随之上升。绝经越早发生，这些慢性疾病的风险越高，女性的预期寿命也越短。因卵巢切除而导致的早发绝经女性面临更大健康风险，这表明即使停止排卵，卵巢仍可能提供一定的保护。 卵巢的有限寿命使其成为实验研究的有趣对象。研究人员相信，延长卵巢功能可能使其生存期更接近其他器官，从而潜在地改变女性的健康和寿命。白宫此次投入巨资的计划旨在强调绝经与寿命之间的联系，吸引更多资金和专业力量关注这一重要领域。 绝经与新加坡的健康风险 在新加坡，绝经与健康风险增加有关，尤其是心脏病。与全球女性一样，新加坡女性若早发绝经，面临慢性疾病风险升高。 绝经期间，雌激素水平下降会导致血管变化，增加心血管问题的风险。这种激素变化还会影响胆固醇水平，使低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）升高，高密度脂蛋白（“好”胆固醇）下降。此外，绝经还可能引起体重增加和脂肪分布变化，进一步提升心脏病风险。吸烟、体重指数和生活压力等因素都与早发绝经有关，遗传因素也起一定作用。 然而，问题在于卵巢本身是否是衰老过程中健康变化的主要驱动因素，或者是否是其他加速衰老的因素同时导致了卵巢功能障碍。这个“先有鸡还是先有蛋”的难题成为研究的焦点。 [caption id="attachment_11888" align="alignleft" width="300"] 图片由 bearfotos 提供，来源于 Freepik[/caption] 对新加坡女性健康的影响 推迟绝经可能对新加坡女性健康产生重大影响。延长卵巢功能可能降低老年疾病风险，提升生活质量，这也契合了当前长寿研究中关注延长健康寿命而非单纯延长生命的趋势。 这一计划激发了研究人员和初创企业的热情，许多人渴望获得资金支持并为该领域贡献力量。这种合作强调了女性健康在整体衰老与长寿研究中的重要地位。 无论在新加坡还是其他地方，推迟绝经都有望成为提升寿命、减少老年疾病的关键。持续的研究和潜在的干预措施为女性实现更长久、更健康的生活带来了希望。通过聚焦卵巢在整体健康中的角色，科学家们正在开辟改善女性终生健康的新途径。 了解推迟绝经的潜力及其健康益处，与BUZUD赋能个人积极健康管理的使命高度契合。BUZUD的促卵泡激素（FSH）尿液自测试剂盒让女性能够监测接近绝经的重要指标——促卵泡激素水平。通过便捷获取关键信息，BUZUD帮助女性做出明智的健康决策，可能实现及时干预，促进延长卵巢功能和整体健康的提升。 图片来源：storyset，Freepik 免责声明 本内容仅作为一般指导，不构成任何医疗建议。用户应咨询医生以获得进一步说明。如有疑问，请自行判断，本内容及相关方不承担任何责任。 BUZUD 重新定义医疗体验地址： 新加坡北桥路585号，#01-02 莱佛士医院，邮编188770 电话：+65 6518 9959 邮箱：customercare@BUZUD.com...
创新居家护理：BUZUD 2024 健康博览会精彩回顾
2024年5月11日，组屋发展局（HDB）总部会议中心礼堂热闹非凡，BUZUD 与新加坡制造联合总会（SMF）在“2024 健康博览会 — 重新定义居家护理”活动上共同宣布了一项开创性合作。这一里程碑式的盛会吸引了行业领袖、医疗专业人士和科技爱好者，标志着新加坡医疗创新迈出了重要一步。活动的核心亮点是 BUZUD 先进的连续血糖监测仪（CGM）首次亮相，承诺将彻底改变血糖管理和患者护理方式。 启迪与专业成长的上午时光 当天上午举行了面向药剂师、护士及其他医疗相关专业人员的健康研讨会，这是一个专注于专业发展和前沿知识交流的平台。与会者深入探讨了从最新医疗技术进展到患者护理策略的多样化现代医疗主题。知名专家包括钟业伟医生、郑道文医生和陈勇胜医生，他们分享了丰富的经验，提升了参与者对不断变化的医疗环境的理解。值得一提的是，参与的药剂师和护士均获得了持续专业教育（CPE）学分，强调了医疗行业持续学习与成长的重要性。 主题演讲与洞见：深入探讨医疗创新 下午的议程由 BUZUD 董事长廖志伟先生致欢迎词拉开帷幕，他强调了合作与创新在医疗变革中的关键作用。新加坡制造联合总会（SMF）会长陈立农先生也呼应了这一观点，强调科技和创业精神在应对医疗行业不断变化需求中的重要性。 荣誉嘉宾、前国务部长及南洋理工大学兼职教授陈苏森先生发表了深刻演讲，探讨了科技在医疗领域的变革力量。陈先生结合其丰富的公共服务和学术经验，为应对医疗行业的挑战与机遇提供了宝贵见解。 互动环节与展览：未来医疗的一瞥 全天的专题讨论和互动环节为与会者全面呈现了塑造行业未来的最新趋势与发展。议题涵盖人工智能在医疗中的应用以及居家护理服务的未来展望。参展商展示了从智能医疗设备到先进远程医疗平台的多样创新解决方案，让参与者亲眼见证未来医疗服务的模样。 BUZUD 首席执行官范文辉介绍了第二代连续血糖监测系统及公司全面的医疗生态体系。该系统集成了一站式移动健康应用和先进的 B2B 平台，实现了实时监测、追踪、数据管理和用药依从性报告。这种整体化的方案标志着个人健康管理能力的重要提升。 庆祝合作与创新 BUZUD 与新加坡制造联合总会（SMF）通过成功签署谅解备忘录（MoU），旨在推动新加坡医疗器械行业的发展。此次合作将 BUZUD 的尖端技术与 SMF 的行业专业知识相结合，致力于推动居家护理解决方案的创新与卓越。SMF 会长陈立农先生对此合作表示自豪，强调其有望彻底改变居家护理模式，提升健康成果。 引人入胜的主题演讲与炉边谈话 范文辉、陈哲勇和林杰瑞等知名人士的主题演讲，为与会者深入解析了科技与医疗的交汇点。他们围绕医疗器械进步、医疗创新以及通过科技提升健康公平性的讨论，引起了与会者的强烈共鸣。与 Johnson Chen 的炉边谈话进一步丰富了活动内容，探讨了医疗创业的未来、投资趋势以及新兴技术的发展。 盛大闭幕 健康博览会以激动人心的抽奖活动圆满结束，该活动得到了 Club Med、华为云和 Vitakids 等合作伙伴的慷慨赞助。丰富的奖品包括豪华度假套餐和健康产品，彰显了活动激励并赋能个人重视健康与福祉的承诺。 展望未来 BUZUD 2024 健康博览会的巨大成功彰显了业界对创新与合作的热情。BUZUD 与新加坡制造联合总会（SMF）将以此为基础，持续推动医疗技术的创新边界，推动积极变革。展望未来，重新定义居家护理和提升健康成果的可能性无限广阔。 总的来说，BUZUD 2024 健康博览会是一场具有变革意义的盛会，展示了合作、技术与创新在塑造医疗未来中的强大力量。凭借 BUZUD 和 SMF 的共同努力，本次活动树立了医疗卓越的新标杆，承诺为所有人带来更加光明和健康的未来。2020...