了解好胆固醇与坏胆固醇的区别
高胆固醇是心血管疾病（如心脏病和中风）的一个重要危险因素。当血液中的胆固醇水平升高时，可能导致动脉内斑块的积聚，限制血流，并增加心血管事件的风险。 根据2020年新加坡全国人口健康调查（NPHS）2022报告，新加坡约有36.9%的人群在18至74岁之间患有高血胆固醇。2021年，心血管疾病是新加坡的主要死亡原因，占所有死亡人数的31.4%。维持健康的胆固醇平衡至关重要，尤其是对于20岁以上的成人、具有高胆固醇或心脏病家族史的人群以及生活方式有风险因素的人群。 新加坡的公共健康倡议继续专注于提高公众对高胆固醇风险的认识，并推动更健康的生活方式以减轻这些风险。大多数人已经意识到高胆固醇的危害，但仍存在一些误解，若加以纠正，将有助于控制胆固醇。其中一个常见的误解是：高胆固醇总是有害的。实际上，胆固醇有不同的类型，而出人意料的是，并非所有类型的胆固醇都对健康有害。 在不同类型的胆固醇中，大家较为熟悉的“坏”胆固醇是低密度脂蛋白（LDL）。相反，也有一种被称为“好”胆固醇的高密度脂蛋白（HDL）。 低密度脂蛋白（LDL）——“坏”胆固醇 LDL通常被称为“坏”胆固醇，因为高水平的LDL会导致动脉内斑块的积聚，称为动脉粥样硬化。斑块是坚硬的物质，它会让动脉变窄并变得不灵活，形成动脉硬化。如果血栓形成并阻塞了变窄的动脉，可能导致心脏病发作或中风。 LDL胆固醇主要由肝脏产生，也来源于饮食中的饱和脂肪和反式脂肪。高LDL水平会增加冠状动脉疾病、外周动脉疾病和中风的风险。降低LDL水平可以通过健康饮食、减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入、保持规律运动以及必要时使用药物来实现。 除了致命性风险，高LDL胆固醇对生活质量的影响也显著。患有心血管疾病的人通常面临长期的健康挑战，包括行动不便、慢性疼痛以及需要长期医疗治疗和生活方式调整。 高密度脂蛋白（HDL）——“好”胆固醇 HDL被称为“好”胆固醇，因为它帮助将血液中的其他形式的胆固醇移除。HDL将胆固醇从身体的其他部分带回肝脏，在那里它被处理并排出体外。高水平的HDL胆固醇可以减少心脏病和中风的风险。 HDL也是由肝脏和肠道产生的，其水平受基因、饮食和生活方式选择的影响。较高水平的HDL与较低的心脏病风险相关，因为HDL有助于清除血液中的胆固醇，减少斑块积聚。通过规律运动、维持健康体重、避免吸烟以及摄入富含健康脂肪的食物（如橄榄油、坚果和富含omega-3的鱼类）可以提高HDL水平。 三酸甘油脂——另一个重要因素 三酸甘油脂是血液中的另一种脂肪。它们主要来源于过多的卡路里，特别是来自富含碳水化合物的食物。当你进食时，身体会将不需要立即使用的卡路里转化为三酸甘油脂，并将其储存在脂肪细胞中。 三酸甘油脂水平升高通常与肥胖、糖尿病和代谢综合症等其他疾病相关，这些疾病都会进一步增加心脏病的风险。高三酸甘油脂水平还可能促进动脉硬化，这是一种动脉变硬和变窄的现象，与“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）密切相关，因为高三酸甘油脂和高LDL胆固醇都能导致动脉内斑块的积聚。这些斑块会限制血流，并增加心脏病和中风的风险。因此，管理三酸甘油脂和LDL胆固醇水平对于保持心血管健康至关重要。 有效管理三酸甘油脂涉及饮食调整、规律运动和必要时使用药物。饮食调整非常关键；减少糖分、精制碳水化合物以及不健康脂肪（如饱和脂肪和反式脂肪）的摄入，能够显著降低三酸甘油脂。摄入健康脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油中的脂肪，都是有益的。限制酒精摄入也很重要，因为即使是适量饮酒也能升高三酸甘油脂水平。 规律运动在管理三酸甘油脂方面发挥着重要作用。进行至少30分钟的有氧运动，如步行、骑行或游泳，能够帮助降低三酸甘油脂。力量训练也有助于减少体脂肪，改善新陈代谢。 在某些情况下，可能会开具药物，如他汀类药物、贝特类药物或omega-3脂肪酸补充剂，以帮助管理三酸甘油脂水平。此外，体重管理也是至关重要的，因为即使是减轻少量体重，也能显著改善三酸甘油脂水平。通过结合这些策略，能够有效控制三酸甘油脂，促进心脏健康。 了解您的胆固醇数值 胆固醇检测或血脂面板会测量胆固醇的几个方面： 总胆固醇：血液中胆固醇的总量，包括LDL和HDL。 LDL胆固醇：治疗时通常目标是降低它的水平，以降低心血管风险。 HDL胆固醇：数值越高越好，因为它可以保护心脏健康。 三酸甘油脂：高水平也会增加心脏病风险。 平衡好胆固醇和坏胆固醇对于维持心血管健康至关重要。通过了解LDL和HDL胆固醇的作用以及三酸甘油脂，个人可以在饮食、生活方式和医疗护理方面做出明智的决定，降低心脏病的风险，改善整体健康。定期体检和胆固醇检测是管理心脏健康的重要组成部分。 引入BUZUD脂质和血糖分析仪（蓝牙版），这款多功能设备专为简化您的健康监测需求而设计。这款创新分析仪可以在五秒钟内通过一滴血提供八项关键读数，快速准确地测量血脂和血糖水平。凭借其蓝牙功能，您可以轻松将结果同步到智能手机，确保无缝跟踪和管理您的健康数据。BUZUD脂质和血糖分析仪是那些追求高效和精准的健康管理者的可靠伴侣。 免责声明 此处提供的信息仅作为一般指导，并不构成任何医学建议。用户应咨询医生以获取进一步的澄清。建议用户在完全自行判断的情况下参考本指南，任何信息的使用本公司不承担责任。 重新定义健康护理与BUZUD关怀体验 地址：新加坡北桥路585号，#01-02 莱佛士医院，邮政编码188770 电话：+65 6518 9959 电子邮件：customercare@BUZUD.com...
