5个自然调节血糖水平的有效技巧
维持健康的血糖水平对于预防长期健康问题至关重要。以下五个简单却强大的技巧可以帮助您自然地控制血糖，保持健康的生活方式。 技巧 1：增加身体活动 定期的身体活动不仅能帮助您保持健康的体重，还能提高细胞对胰岛素的敏感性，从而帮助控制血糖水平。轻至中等强度的运动，如快走或简单的阻力训练，都是极好的选择。使用智能手表等设备来监测您的活动量和进度，可以提供额外的激励和反馈。 技巧 2：保持充足的水分 喝足够的水是维持健康的基础，也能帮助稀释血液中的糖分并通过尿液排出多余的糖。减少含糖饮料的摄入量，转而选择清水或低糖替代品，以避免不必要的血糖波动。 技巧 3：选择健康的碳水化合物和高纤维食物 减少简单碳水化合物的摄入，转而 选择富含复杂碳水化合物和高纤维的食物，如全谷物、豆类、水果和蔬菜。这些食物有助于缓慢血糖上升，提供持久的能量，并帮助维持饱腹感，减少过度进食的冲动。 技巧 4：保证充足的睡眠 良好的睡眠质量对于维持正常的血糖水平至关重要。缺乏睡眠会增加胰岛素抵抗，从而导致血糖升高。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠，并采取措施改善睡眠环境和习惯。 技巧 5：有效管理压力 压力会导致血糖水平升高，因此学会有效管理压力是控制血糖的关键。定期练习瑜伽、冥想或其他放松技巧，可以帮助减轻压力，促进身心健康。 结论 通过实施这些简单的技巧，您可以有效地控制血糖水平，避免相关健康问题。记住，持之以恒是成功的关键。今天就开始采取行动，为自己的健康投资！...
新加坡个人医疗保健：健康老龄化小贴士
随着新加坡社会的老龄化趋势，保持健康变得尤为重要，以确保我们能够在晚年享受生活。无论您当前处于哪个人生阶段，以下的健康小贴士都能帮助您充分享受生活的每一刻。 1. 保持活跃 运动是健康老龄化的关键。研究显示，40岁及以上的成年人每天走路达到8000步或更多，可以将死亡风险降低51%。尝试通过园艺、遛狗或使用楼梯等日常活动来增加活动量。使用可穿戴设备，如BUZUD智能手表T12，可以帮助您跟踪步数、心率、血氧和血压，让您轻松达到运动目标。 2. 做出明智的食物选择 健康饮食对于老年健康同样重要。根据2020-2025年美国人饮食指南，适当调整以符合亚洲人口味，多吃新鲜水果和蔬菜、全谷物、健康脂肪和瘦蛋白。小步骤改变，比如多吃鱼、增加绿叶蔬菜。如有糖尿病或痛风，使用安全AQ UG血糖和尿酸监测系统来确保饮食安全。 3. 睡个好觉 老年人仍需每天7到9小时睡眠。不足的睡眠会导致烦躁、抑郁和健忘。研究表明，睡眠不足会增加痴呆症的风险。改善睡眠质量，可以尝试创建有助于睡眠的环境，使用智能手表跟踪睡眠呼吸，及时发现睡眠呼吸暂停的迹象。 4. 定期体检 随着年龄的增长，定期进行健康筛查变得至关重要。个人医疗设备，如血压监测仪，可以帮助跟踪健康状况，并在发现任何重大变化时及时报告给医生。BUZUD的设备能够轻松下载数据并分享给医生，以便分析和诊断。 5. 照顾心理健康 心理健康对于健康衰老至关重要。找到减轻压力和增加情绪稳定的方法，如冥想、锻炼、音乐或与家人、朋友以及从事爱好的时间。 结论 无论您的年龄和健康状况如何，照顾好自己的身心健康对于健康老龄化至关重要。在祖父母节这样的特殊日子，送给您最爱的老年人一份个人医疗保健的礼物，帮助他们健康地老去。...
新加坡面临肾衰竭挑战：糖尿病引发的危机与对策探讨
新加坡正处于一个严峻的健康危机之中，肾衰竭的发生率在全球名列前茅，尤其是由糖尿病引发的肾衰竭更是居高不下。根据最新的统计数据，新加坡每5小时就有一名新的肾衰竭患者被诊断出来，这一数据令人震惊，同时也凸显了预防和早期干预的重要性。 肾衰竭的基本概念 肾衰竭，或称为慢性肾病末期，是一种由于肾脏长期损伤而无法有效过滤血液中废物和多余水分的疾病。当肾脏的功能损伤到一定程度时，患者的生命将面临严重威胁。肾衰竭分为急性和慢性两种，其中慢性肾衰竭的进展是缓慢而长期的，通常是由糖尿病、高血压等疾病引起。 糖尿病与肾衰竭 在新加坡，糖尿病是导致肾衰竭的主要原因。长期的高血糖会对肾脏造成持续的损害，导致肾功能逐渐下降。糖尿病患者中约有30%至40%会发展为糖尿病肾病，这是一种严重的并发症，最终可能进展为肾衰竭。 识别肾衰竭的症状 早期识别肾衰竭的症状对于阻止病情恶化至关重要。这些症状可能包括：尿量的改变、腿部或眼睑的肿胀、持续性疲劳、食欲不振、恶心或呕吐、头晕和高血压。很多时候，这些症状在早期可能不会很明显，因此定期的肾功能检查变得非常重要。 可以通过简单可靠的方法，如BUZUD一步式微量白蛋白尿测试，来检测尿液中的微量白蛋白，这是评估肾脏损伤的关键指标之一。早期检测和诊断有助于防止疾病的进一步发展，是保持肾脏健康的重要步骤。 预防和治疗 预防肾衰竭的关键在于控制那些导致肾脏损伤的基础疾病，如糖尿病和高血压。维持健康的生活方式，包括均衡的饮食、定期运动、控制体重、戒烟和限制酒精摄入，都是预防肾衰竭的有效方法。此外，对于已经患有糖尿病的患者来说，监测和控制血糖水平至关重要。 一旦肾衰竭发生，治疗选项包括药物治疗、透析和肾脏移植。透析是一种替代疗法，通过机器清除血液中的废物和多余水分，肾脏移植则是更为根本的解决方案，但受限于供体的可用性。 社会与政策对策 面对肾衰竭的挑战，新加坡政府和非营利组织已经开始采取措施，提高公众对于糖尿病和肾病的认识，推广健康的生活方式。此外，通过提供筛查项目和提高医疗服务的可达性，为早期诊断和治疗铺平道路。 在政策层面，加强对糖尿病患者的管理，推广健康饮食和生活方式的重要性，以及改善医疗保健系统对肾病早期发现和治疗的能力，都是减轻这一公共健康问题的重要策略。 结论 肾衰竭是一种严重的健康问题，对个人和社会都构成了重大挑战。通过提高对糖尿病和高血压等导致肾衰竭的基础疾病的管理，以及推广健康生活方式，可以有效地减缓肾衰竭的发展。此外，加强早期诊断和治疗，提高公众意识，是应对这一挑战的关键。新加坡的经验表明，通过综合性的策略和社会各界...
什么是幽门螺杆菌？症状、原因、诊断、治疗和预防。
幽门螺杆菌感染是什么？ 幽门螺杆菌，又称H. pylori，是一种可以感染十二指肠（小肠的第一部分）或胃的细菌。它是胃溃疡病的主要原因。除了引起胃炎外，H. pylori还可以加重和肿胀胃粘膜。有时未经治疗的慢性H. pylori感染可能导致胃癌。 谁会感染H. pylori？ 全球高达75%的人口携带H. pylori细菌。大多数人无症状。H. pylori感染主要影响儿童。在不发达国家中，感染的频率较高。在新加坡，它影响到31%的人口。 H. pylori感染与胃癌有什么关系？ 如果您有H. pylori感染，您以后更有可能患胃癌。如果您的家族有胃癌的病史和其他癌症风险因素，即使您并未表现出胃溃疡的症状，医生也可能建议您进行H. pylori抗体测试。您的医疗专家还可能建议您进行一些生活方式的调整，如增加饮食中的水果、蔬菜和纤维。您可以通过经常去看医生并遵循他们的指导来降低这个风险。 H. pylori能引起什么疾病？ 大多数H. pylori感染的人不会出现任何感染迹象，这使得H. pylori成为一个沉默的威胁，因为H. pylori可能导致成人和儿童的慢性活跃、慢性持续和萎缩性胃炎。它还可能导致胃和十二指肠溃疡。 那些被感染的人患胃癌和黏膜相关性淋巴瘤（MALT淋巴瘤）的机会高2-到6倍。H. pylori在非溃疡性消化不良中的功能仍然不确定。 H. pylori感染是如何造成伤害的？ H. pylori生存于十二指肠和胃粘膜的粘液层。这种细菌分泌的酶尿酸酶将尿素转化为氨。这种氨保护细菌免受胃酸的侵害。H. pylori生长并消耗胃组织，导致胃炎和/或胃溃疡。 H. pylori感染有什么症状？ 如果有的话，症状和体征是由胃炎或胃溃疡引起的，包括： 胃部钝痛或灼烧感（常在饭后几小时和夜间）。您的疼痛可能持续几分钟到几小时，并且在几天到几周内反复出现。 无计划的体重减轻。 腹胀。 恶心和呕吐（呕血）。 消化不良（消化不良）。 打嗝。 食欲丧失。 黑色大便（因为大便中有血）。 如何检测H. pylori感染？ 粪便测试：检查大便样本中是否有H. pylori的迹象。您可以使用BUZUD H.PYLORI抗原快速测试进行自我测试。 呼气测试：涉及在摄入溶液前后吹气到一个袋子里。该测试计算您在饮用溶液前后呼气到空气中的二氧化碳的量。摄入溶液后，更高的水平表示存在H. pylori。 上部内窥镜检查：通过喉咙进入胃。为了检查H. pylori，从胃或肠道的内膜中取出一小块组织样本进行检查。 免责声明 此处提供的所有信息仅作为一般指导，不作为任何医学建议。用户在使用前应咨询医生以寻求进一步的澄清。建议用户在使用本指南时应当谨慎，因此我们对所呈现的信息的任何部分不承担任何责任。 使用BUZUD Care Experience 重新定义医疗： 新加坡188770，Raffles医院，#01-02，585 North Bridge Road 电话：+65 6518 9959 或 电邮：customercare@BUZUD.com...
什么是心电图？
心电图（或 ECG）是一种记录通过心脏的电信号的测试。 这是一项非侵入性测试，可监测您的心脏健康并快速检测您心脏的任何问题。 为了让我们的心脏平稳地泵血，我们的大脑会向心脏的不同部位发出电信号，告诉它该做什么。 心电图记录这些电信号以及心率、心律的规律性和其他数据。 所有这些信息都可用于评估您的心脏健康状况并帮助检测您是否有任何与心脏相关的疾病。 为什么要做心电图？ 如果您出现心脏问题的症状，通常建议您进行心电图检查，例如： 胸痛 呼吸急促 感到头晕 脉搏非常快 心悸（突然明显的心跳） 变得很容易疲倦和虚弱 如果您有心脏病家族史，即使您没有表现出任何症状，也可能会建议您进行心电图检查。 心电图可用于检测您是否有不规则的心律（心律失常）、冠心病、心肌病（即您的心脏壁变厚或扩大）或有心脏病史。 它还可用于跟踪您的心脏病治疗进展，例如检查起搏器的工作情况。 心电图是怎么做的？ 通常，心电图由诊所或医院的医疗保健专业人员完成。 做心电图的风险很小，并且没有电流通过您的身体。 医生会将多个含有电极的小贴片贴在胸部、手臂和腿部的某些部位。 如果粘贴的贴片在放置时间过长后取下，可能会有一些不适或皮肤刺激。 然后将电极连接到心电图机器上，该机器将读取电极检测到的电信号并将其记录到一个或多个图表中。 医生可以阅读和解释这些图表，以找出您心脏的任何问题。 便携式心电图设备也越来越受欢迎，例如智能手表或小型手持设备，而无需在身体上贴上电极贴片。 您可以随时随地检查您的心电图，而无需专门去医院或诊所。 近期，HSA批准了一款新型心电图仪器――Buzud Health Monitor Checkme Lite，使心电图检测快速方便准确。其机身小巧，方便携带，让您随时随地都可以查看心电图。 Buzud Health Monitor Checkme Lite 包括 1 个主设备、1 组 ECG 电缆、1 组一次性 ECG 贴片、1 个温度探头、1 个 SpO2 传感器、1 条充电电缆、1 条颈带 价格：S$1,378.16（包括消费税） 它非常准确且易于使用，还可以测试您的血氧水平和体温。 拥有一体式健康监测设备将使您在旅行时感到更加自在。 了解您的心脏健康对于管理您的生活方式以及帮助及早发现和治疗任何心脏问题至关重要。 您可以在Buzud showroom免费体验该仪器。 欢迎前来检测心电图，并探索更多健康产品。 预约电话 /WhatsApp （点击电话直接发送WhatsApp）：+65 65189959 店铺地址：585 North Bridge Road, #01-02 Raffles Hospital, S188770 Facebook/IG：@buzud.roffe 官方网站：buzud.com 免责声明 此处提供的所有信息均作为一般指南，并非旨在分发任何医疗建议。 如有任何疑问，用户应咨询他们的医生以寻求进一步澄清。 建议自行决定参考本指南，因此我们对所提供信息的任何部分概不负责。 通过【霸主】 护理体验重新构想医疗保健： 北桥路 585 号，#01-02 莱佛士医院，新加坡 188770 电话：+65 6518 9959 或电子邮件：customercare@BUZUD.com...
什么是尿酸？
尿酸是我们身体在消化富含嘌呤的食物时自然产生的一种化学物质。 富含嘌呤的食物是内脏、红肉、海鲜和啤酒等食物。 通常，我们的身体会通过肾脏过滤掉尿酸，并通过尿液排出体外。 然而，如果我们吃太多富含嘌呤的食物或产生过多的尿酸，我们的身体可能无法足够快地排出尿酸，导致它在我们体内堆积。 理想的正常尿酸水平约为 5 至 6.8 mg/dL。 当我们的尿酸水平高于 6.8 mg/dL 时，就会导致称为高尿酸血症的医学状况。 什么是高尿酸血症？ 当我们的血液中尿酸水平高时，就会发生高尿酸血症。 许多患有高尿酸血症的人实际上没有任何症状。 然而，如果不及时治疗高尿酸血症，随着时间的推移，它会开始形成尿酸结晶，从而发展成痛风等疼痛性疾病，这会导致关节剧烈疼痛、肿胀和僵硬，以及肾结石，从而导致严重的腰痛、恶心、小便时疼痛和血液。 高尿酸血症不仅可以由我们的饮食引起，还可以由我们的基因或其他疾病引起。 它通常与肥胖、肾脏疾病、甲状腺功能减退、高血压和高血糖水平等疾病密切相关。 我们如何降低我们的尿酸水平？ 通过注意我们的生活方式和饮食，我们可以自然地降低体内的尿酸水平。 我们应该少吃/少喝的一些食物是： 富含嘌呤的食物，如红肉、内脏和海鲜； 含糖量高的甜食和饮料，如加工食品和苏打水； 酒精，尤其是啤酒，其嘌呤含量高于其他类型的酒精。 我们可以多吃的一些低嘌呤食物和饮料是： 水果和蔬菜; 全谷物食品； 乳制品； 和瘦蛋白质。 多喝水也有助于更快地排出体内的尿酸。 还有一些研究表明，喝咖啡（不加糖）可能有助于降低尿酸的产生率，并提高我们身体去除尿酸的速度。 多吃水果和蔬菜可以通过增加我们的纤维摄入量和维生素 C 摄入量来帮助降低尿酸水平。 研究表明，樱桃特别适合降低痛风患者的尿酸水平。 樱桃也是纤维和维生素 C 的良好来源，有助于减少炎症。 我们如何测试我们的尿酸水平？ 测试我们的尿酸水平的一种方法是去医院或诊所，他们会从您那里获取尿液样本并将其送到实验室进行测试。 通常，这可能需要长达 24 小时才能获得结果。 另一种方法是使用测试套件，例如我们的 Buzud Safe AQ UG 血糖和尿酸监测系统。 使用我们的设备，您可以用一滴血测试您的血糖和尿酸水平，并在不到一分钟的时间内获得您的结果。 【霸主】Safe AQ UG 血糖和尿酸监测系统套装 包括 1 个 Safe AQ UG 血糖和尿酸计、1 盒 50 条尿酸测试条和 1 盒 50 条血糖测试条。 价格：243.96 新元（包括消费税） 能够同时检测尿酸水平和血糖是有益的，因为糖尿病和痛风具有相似的风险因素，如果您患有一种疾病，患另一种疾病的机会就会增加。 因此，如果您患有糖尿病或痛风，测试这两个值很重要。 免责声明 此处提供的所有信息均作为一般指南，并非旨在分发任何医疗建议。 如有任何疑问，用户应咨询他们的医生以寻求进一步澄清。 建议自行决定参考本指南，因此我们对所提供信息的任何部分概不负责。 通过【霸主】 护理体验重新构想医疗保健： 北桥路 585 号，#01-02 莱佛士医院，新加坡 188770 电话：+65 6518 9959 或电子邮件：customercare@BUZUD.com...
如何阅读您的心电图
心电图窦性心律基础 正常的心律包含一个 P 波、一个 QRS 和一个 T 波。 了解每个组件的正常幅度、偏转和持续时间对于准确的节律和 ECG 解释至关重要。 振幅： 这测量了节拍的电压，并由波达到的高度决定，如图表上垂直的每个正方形所测量的那样。 10 毫米 = 1 毫伏； 5 个方格 = 0.5mV 和 2.5 个方格 = 0.25 mV。 偏转： 它来自患者的哪个铅。 期间： 它有多长，以水平的正方形来衡量。 免责声明 此处提供的所有信息均作为一般指南，并非旨在分发任何医疗建议。 如有任何疑问，用户应咨询他们的医生以寻求进一步澄清。 建议自行决定参考本指南，因此我们对所提供信息的任何部分概不负责。 通过BUZUD 护理体验重新构想医疗保健： 北桥路 585 号，#01-02 莱佛士医院，新加坡 188770 电话：+65 6518 9959 或电子邮件：customercare@BUZUD.com...
如何阅读你的胆固醇测试
胆固醇测试，也称为血脂面板或血脂谱，是一种可以测量血液中胆固醇和甘油三酯含量的血液测试。 了解您的胆固醇水平有助于确定您是否有患心脏病或中风等心血管疾病的风险，并且您可以及时改变生活方式以降低胆固醇水平。 总胆固醇：这是您的总胆固醇量。 低密度脂蛋白胆固醇：这是一种“坏”胆固醇，过多会导致动脉中的脂肪沉积，从而减少血液流动并增加患心脏病的风险。 高密度脂蛋白胆固醇：这是“好”胆固醇，有助于清除低密度脂蛋白胆固醇，从而保持血液顺畅流动并预防心脏病。 甘油三酯：这是血液中的一种脂肪。 当你吃东西时，多余的卡路里会转化为甘油三酯并储存在脂肪细胞中。 高甘油三酯水平与超重、吃太多甜食或喝太多酒、吸烟、久坐或患有血糖水平升高的糖尿病有关。 非高密度脂蛋白胆固醇：这是你所有的“坏”胆固醇，计算方法是从总胆固醇中减去高密度脂蛋白胆固醇。 一些 TG 与 HDL 的比率：这个比率是用你的甘油三酯除以你的 HDL 胆固醇来计算的。 高 TG 与 HDL 比率表明心脏病发作和中风的风险很大。 免责声明 此处提供的所有信息均作为一般指南，并非旨在分发任何医疗建议。 如有任何疑问，用户应咨询他们的医生以寻求进一步澄清。 建议自行决定参考本指南，因此我们对所提供信息的任何部分概不负责。 通过BUZUD 护理体验重新构想医疗保健： 北桥路 585 号，#01-02 莱佛士医院，新加坡 188770 电话：+65 6518 9959 或电子邮件：customercare@BUZUD.com...
如何了解您的尿酸
测量您的尿酸水平对于管理您的健康至关重要。 尿酸水平异常通常没有任何明显的症状，但尿酸水平过低（低尿酸血症）可能预示着其他潜在的健康状况，而随着时间的推移，尿酸水平过高（高尿酸血症）会导致痛风或肾结石。 定期监测您的尿酸水平有助于通过早期干预来预防这些痛苦的医疗状况，只需简单地改变饮食或去看医生。 免责声明 此处提供的所有信息均作为一般指南，并非旨在分发任何医疗建议。 如有任何疑问，用户应咨询他们的医生以寻求进一步澄清。 建议自行决定参考本指南，因此我们对所提供信息的任何部分概不负责。 通过【霸主】 护理体验重新构想医疗保健： 北桥路 585 号，#01-02 莱佛士医院，新加坡 188770 电话：+65 6518 9959 或电子邮件：customercare@BUZUD.com...
如何读取您的血糖
定期检查血糖不仅对糖尿病患者至关重要，对其他人来说也是一项十分有益的健康检查，尤其在有家族糖尿病史的情况下需格外注意。 45岁及以上、超重或患有高血压的人也应经常检查血糖，因为这些都是患糖尿病的危险因素。 免责声明 此处提供的所有信息均作为一般指南，并非旨在分发任何医疗建议。 如有任何疑问，用户应咨询他们的医生以寻求进一步澄清。 建议自行决定参考本指南，因此我们对所提供信息的任何部分概不负责。 通过【霸主】 护理体验重新构想医疗保健： 北桥路 585 号，#01-02 莱佛士医院，新加坡 188770 电话：+65 6518 9959 或电子邮件：customercare@BUZUD.com...