BUZUD持续血糖监测系统（CGM）主要设置功能
持续血糖监测（CGM）系统通过提供实时血糖数据，彻底改变了糖尿病的管理方式。BUZUD CGM系统是一款强大的工具，旨在帮助用户维持最佳的血糖控制。本文将介绍BUZUD CGM系统的关键设置功能及使用最佳实践。 实时血糖数据显示 BUZUD CGM系统的突出特点之一是其实时数据展示功能。用户可以直接在手机锁屏界面查看血糖水平，方便快捷地获取重要信息。这一功能确保用户无需解锁手机即可及时根据当前血糖数值做出决策。 昨日数据对比 该系统支持用户将当前血糖数据与昨日数据进行对比。此对比功能有助于识别血糖变化规律，从而为调整饮食、用药或生活方式提供科学依据 BUZUD持续血糖监测系统——常规与关键警报功能 常规警报 BUZUD CGM系统提供多种可自定义的常规警报，帮助用户有效管理血糖水平： 警报频率：用户可设置接收血糖波动警报的频率。 铃声时长：自定义警报铃声的持续时间，确保及时收到通知。 高血糖警报：设定阈值，当血糖超过该数值时发出提醒。 低血糖警报：设定阈值，当血糖低于该数值时发出提醒。 血糖快速上升警报：血糖快速上升时及时通知用户。 血糖快速下降警报：血糖快速下降时及时提醒。 高低血糖阈值设置：自定义触发高血糖或低血糖警报的具体血糖数值。 关键警报 关键警报对管理严重血糖波动尤为重要，特别是对于1型糖尿病患者，低血糖在睡眠时更具危险性： 低血糖关键警报：低血糖可能危及生命，BUZUD CGM系统确保用户能立即收到警报并采取措施。 使用小贴士 避免在使用设备的前24小时内进行校准。 在空腹状态下进行校准。 结合血糖趋势箭头进行校准，以确保最佳准确性。 若需帮助，欢迎前往BUZUD展厅获取校准支持与指导。...
在 BUZUD 应用上授权并连接家庭成员指南
BUZUD 应用使您能够轻松地与家庭成员共享健康信息。请按照以下步骤授权并连接家庭成员，自定义共享的数据内容。 逐步指南 步骤 1：登录 打开设备上的 BUZUD 应用。 输入登录信息，点击“登录”。 步骤 2：进入个人资料页面 在主界面，找到右下角的“个人资料”图标并点击。 在个人资料菜单中，找到并选择“我的家庭”部分。 步骤 3：添加新成员 在“我的家庭”页面，点击右上角的“+”图标。 步骤 4：添加已注册用户或本地成员 选择添加家庭成员的方式： 已注册用户： 点击“添加已注册用户”。 选择“扫描二维码”或手动“输入用户代码”。 本地成员： 点击“本地成员”。 填写所需信息（姓名、关系等）。 点击“保存”。 步骤 5：自定义数据共享 添加成员后，系统会提示您选择要共享的健康信息。 通过切换各数据类别旁的开关（例如血压、血糖水平）来定制共享内容。 选择完成后，点击“确认”保存设置。 步骤 6：查看及管理共享设置 返回“我的家庭”页面，查看已连接成员列表。 点击任何成员，可随时修改数据共享偏好。 通过以上步骤，您可以轻松地在 BUZUD 应用上授权并连接家庭成员，确保他们能够访问所需的健康信息。...
从 BUZUD 健康应用下载健康报告
BUZUD 应用程序让您可以方便地访问并下载健康报告。 按照以下简单步骤获取您的报告： 第 1 步：登录 打开您设备上的 BUZUD 应用程序。 输入您的登录凭据。 点击“登录”。 第 2 步：进入个人资料页面 在主页面底部，找到右下角的“个人资料”图标并点击。 第 3 步：访问设置 在个人资料菜单中，找到并点击“设置”部分。 第 4 步：数据管理 在设置菜单中，点击“数据管理”。 第 5 步：我的数据 点击“我的数据”以访问您的健康信息和报告。 第 6 步：下载数据 在“选择指标”中，选择“全部指标”或某个特定指标，然后点击“确认”。 在“选择时间范围”中，选择“全部”、“1 天”、“7 天”、“14 天”或“30 天”，然后点击“确认”。 点击“下载数据”以下载您的健康报告。 第 7 步：未绑定邮箱 请按照以下步骤绑定您的邮箱。 第 8 步：访问设置 返回个人资料菜单，找到并点击“设置”部分。 第 9 步：账户安全 在设置菜单中，点击“账户安全”。 第 10 步：绑定邮箱 在账户安全菜单中，点击添加邮箱。 输入您的电子邮箱地址并点击“获取验证码”。 通过以上步骤，您就可以轻松地从 BUZUD 健康应用中下载您的健康报告。...
BUZUD CGM 安装分步指南
连续血糖监测仪（CGM）是一种可以持续监测血糖水平的设备。以下是安装 BUZUD CGM 的详细步骤： 1. 准备工作 清洁皮肤： 清洗并擦干双手。使用酒精棉片清洁传感器的安装部位，并完全晾干。 选择传感器安装部位： 首选部位（腹部）： 避开肚脐、疤痕、妊娠纹、硬块区域以及腰带所在的位置。确保安装位置距离胰岛素泵注射点至少 7.5 厘米。 次选部位（上臂后侧）： 避开肌肉区域。注意避免刮伤或碰撞传感器。 2. 插入传感器 使用腹部安装： 打开包装，逆时针旋开传感器注射器。 将注射器放置在选定的传感器部位，使椭圆形的长边与腰带平行。 用力按住注射器，直到蓝色侧边按钮到达另一端。 让注射器贴紧皮肤，深吸气并收紧腹部。 按下侧边按钮插入传感器。新用户可使用另一只手按按钮。 使用上臂后侧安装： 自行安装： 将手臂抬起并向上折叠。 将注射器放置于上臂后侧，使其长边与手臂平行。 用力按住注射器，然后按下侧边按钮插入传感器。 他人协助安装： 将用于安装的手臂放在髋部，形成稳定的三角支撑。 协助者需固定手臂，将注射器放在上臂后侧。 用力按住注射器，然后按下侧边按钮插入传感器。 固定传感器： 按压施加器并保持3秒钟以固定传感器。 用手指轻轻揉擦贴片边缘。 连接发射器： 请在30分钟内连接发射器。确保发射器与传感器之间没有过大的间隙。 如果您皮肤油脂较多、活动量大或出汗较多，建议使用保护贴片以增加固定牢固度。 如需帮助，您可以前往我们的BUZUD展厅进行校准支持。...
了解FGM与CGM的区别
在管理糖尿病时，了解血糖水平至关重要。两种常见的技术可以帮助实现这一点：闪光血糖监测（FGM）和BUZUD连续血糖监测（CGM）。虽然它们看起来相似，但它们在许多方面有显著的差异，这些差异可能会影响您的日常生活。让我们以简明易懂的方式来分解它们。 手动扫描 vs. 实时读取 FGM（闪光血糖监测）： 工作原理：您将一个小传感器佩戴在皮肤上，通常是手臂后侧。 数据访问：要查看血糖水平，您需要手动扫描传感器，使用读取器或智能手机应用。这意味着您只有在扫描时才会得到血糖数据。 BUZUD CGM（连续血糖监测）： 工作原理：与FGM类似，您将传感器佩戴在皮肤上，但它持续测量您的血糖水平。 数据访问：血糖读数会自动发送到您的设备（如接收器、智能手机或智能手表），通常每5分钟更新一次。 警报和通知 FGM： 警报：通常，FGM系统不提供实时的高血糖或低血糖警报。您需要扫描才能获取血糖读数并查看趋势。 适合人群：适合那些喜欢较少警报且不需要持续监测的用户。 BUZUD CGM： 警报：CGM的一个最大优势是可以设置可自定义的警报。当您的血糖水平过高或过低时，这些警报会及时通知您，帮助防止危险情况发生。 适合人群：非常适合需要持续监测和主动警报的人群，如儿童、孕妇或经常出现低血糖或高血糖的患者。 照片来源：Patty Brito，来自 Unsplash 数据存储与见解 FGM： 数据存储：当您扫描传感器时，数据会存储在设备中。您可以稍后下载并查看趋势和模式。 见解：有助于了解血糖水平随时间的变化，但需要您主动扫描并分析数据。 BUZUD CGM： 数据存储：CGM系统会持续记录血糖水平，将数据存储在云端或设备上。您可以随时访问全面的报告和趋势。 见解：提供详细的见解和趋势，通常配有更复杂的数据分析工具。这些连续数据可以实时与您的医疗提供者共享，从而更好地管理您的病情。 每日血糖读取次数 FGM： 每日读取次数：96次（每15分钟测量一次）。 影响：使用FGM时，传感器每15分钟记录一次血糖水平，每天有96次读取。然而，您只能在扫描传感器时才能访问这些数据，这意味着数据无法实时获得。这种系统提供了血糖水平的详细快照，但需要用户进行扫描才能获取信息。 BUZUD CGM： 每日读取次数：288次（每5分钟测量一次）。 影响：CGM系统通过每5分钟测量一次血糖水平，提供更高分辨率的血糖监测，每天有288次读取。这种连续的数据流会自动发送到您的设备，使您能够实时监控并及时收到警报。这种高频率的读取提供了全天血糖趋势和波动的更全面的图景。 [caption id="attachment_11472" align="alignleft" width="200"] 照片来源：Patty Brito，来自 Unsplash[/caption] 适用人群 FGM： 适用年龄范围：适用于4岁及以上的人群。 影响：FGM系统通常适用于4岁及以上的个体。这使得FGM成为一个适用于从儿童到老年人广泛用户的灵活选项，适合家庭使用。 BUZUD CGM： 适用年龄范围：适用于2岁及以上的人群。 影响：BUZUD CGM系统适用于更年轻的儿童，从2岁开始。这个更广泛的年龄范围对于那些需要更密切血糖监测的非常年轻的孩子尤其有益，因为他们的血糖波动可能更加不稳定，或者无法有效表达低血糖或高血糖的症状。 平均绝对相对误差（MARD） FGM： MARD值：通常在9%到14%之间。 影响：MARD是血糖监测系统准确度的衡量标准，表示监测系统报告的血糖值与参考血糖值之间的平均绝对差异。具有9%到14% MARD的FGM系统意味着，平均而言，血糖读数与真实血糖值相差这个百分比范围。虽然这个准确度还不错，但偶尔可能会有偏差，需通过指尖血糖测试进行确认。 BUZUD CGM： MARD值：通常在8%到12%之间。 影响：CGM系统的MARD值略低，表明其比FGM系统更为准确。8%到12%的MARD值意味着CGM的血糖读数更接近真实血糖值。这种更高的准确度对于实时决策（如胰岛素剂量、饮食和活动水平调整）特别有利，从而改善整体糖尿病管理。 数据传输方式 FGM： 传输方式：使用近场通信（NFC）技术，在扫描传感器时传输数据。 影响：NFC技术需要接近扫描才能传输数据。这种方法简单有效，但意味着您需要记得定期扫描传感器以获取血糖读数。这有点像刷无接触式信用卡——快速且便捷，但需要您主动进行扫描操作。 BUZUD CGM： 传输方式：使用蓝牙技术，实时传输数据到您的设备。 影响：蓝牙技术允许数据从传感器连续传输到设备，无需手动干预。这种实时数据传输无缝且自动，提供了持续的血糖更新，并确保您始终知道自己的血糖状态，这对于主动管理血糖水平或糖尿病非常有用。 虽然FGM和CGM各有优缺点，但CGM凭借其全面和主动的血糖监测方式脱颖而出。了解这些差异可以帮助您做出明智的决策，选择最适合您生活方式和健康需求的技术。CGM的自动实时数据，配合持续的警报和详细的见解，为有效管理糖尿病提供了显著的优势。选择CGM可以帮助您更好地控制血糖，并让您安心地知道，无需手动扫描，您始终能够了解自己的血糖水平。 如需帮助，您可以访问我们的BUZUD展厅，获得校准支持。 免责声明 本文所提供的信息仅作为一般性指导，并不构成任何医学建议。用户应咨询医生以获得进一步的澄清。如有疑问，建议谨慎参考本指南，因而我们不对所提供的信息承担责任。 REimagined Healthcare with BUZUD Care Experience at: 585 North Bridge Road, #01-02 Raffles Hospital, Singapore 188770 电话：+65 6518 9959 或 邮箱：customercare@BUZUD.com...
BUZUD 管理系统操作指南
目的：为确保符合隐私法规，并保护您的个人健康信息，请按照以下步骤操作，以授权您的医疗服务提供者访问您的健康数据。 步骤一：登录您的 BUZUD 应用账户 打开 BUZUD 应用程序 输入您的登录信息 点击“登录” 其他登录方式 – 使用 OTP 登录 首次使用？请先注册账户 如果您是第一次使用 BUZUD 应用，请点击 “注册” 创建新账户后再进行登录。 步骤二：进入个人资料页面 从主页面进入个人资料 进入“我的医生”选项 步骤三：连接您的医疗服务提供者 进入“关联医生（LinkUp Physician）”页面 输入医生的电子邮件地址 步骤四：确认您的授权 点击 “连接（Connect）” 按钮以最终确认并授权医生访问您的健康数据权限设置。 步骤五：医生收到通知 在您授权之后，您的医疗服务提供者将会收到一条通知。 医生随后可以通过 BUZUD 管理系统 安全地访问您的医疗记录。 步骤六（可选）：查看与管理权限 您可以随时返回权限设置页面，查看哪些医生拥有访问权限。 如需撤销权限，点击医生的名字即可取消授权。 通过以上步骤，您可以确保在保护敏感信息的同时，让医生获得必要的医疗数据访问权限。所有数据共享过程都经过授权并具备安全保障。 BUZUD 管理系统是一个全面的数字化平台，旨在简化医疗管理流程并提升患者护理质量。 本操作指南通过逐步讲解，帮助用户，特别是医疗服务提供者，能够有效地导航并使用该系统。从登录账户、访问患者数据，到整合 CGM 助手等先进工具，指南提供了详细的操作说明，确保您能够充分利用 BUZUD 管理系统的全部功能。 通过遵循这些步骤，您将能够高效管理患者信息，确保数据录入的准确性，并优化整体临床工作流程，从而提升患者治疗效果与运营效率。 步骤一：访问入口网站 打开您的网页浏览器：请使用现代浏览器，如 Chrome、Firefox、Safari 或 Edge。 进入 BUZUD 管理系统：在地址栏输入 BUZUD 提供的网址（https://bms.buzud.com/），然后按回车键。 步骤二：登录账号 输入您的登录信息：填写您的用户名和密码。如果是首次登录，请使用 BUZUD 管理员提供的临时账号和密码。 步骤三：进入 Data LinkUp 模块 仪表盘概览：登录后，您将进入仪表盘主页，请熟悉页面布局。 找到 Data LinkUp 部分：在屏幕左侧的主菜单中，寻找名为“Data LinkUp”的菜单选项，点击进入患者管理（Patients Manage）和 CGM 助手（CGM Assistant）功能。 步骤四：访问患者数据 搜索患者 ...
创新居家护理：BUZUD 2024 健康博览会精彩回顾
2024年5月11日，组屋发展局（HDB）总部会议中心礼堂热闹非凡，BUZUD 与新加坡制造联合总会（SMF）在“2024 健康博览会 — 重新定义居家护理”活动上共同宣布了一项开创性合作。这一里程碑式的盛会吸引了行业领袖、医疗专业人士和科技爱好者，标志着新加坡医疗创新迈出了重要一步。活动的核心亮点是 BUZUD 先进的连续血糖监测仪（CGM）首次亮相，承诺将彻底改变血糖管理和患者护理方式。 启迪与专业成长的上午时光 当天上午举行了面向药剂师、护士及其他医疗相关专业人员的健康研讨会，这是一个专注于专业发展和前沿知识交流的平台。与会者深入探讨了从最新医疗技术进展到患者护理策略的多样化现代医疗主题。知名专家包括钟业伟医生、郑道文医生和陈勇胜医生，他们分享了丰富的经验，提升了参与者对不断变化的医疗环境的理解。值得一提的是，参与的药剂师和护士均获得了持续专业教育（CPE）学分，强调了医疗行业持续学习与成长的重要性。 主题演讲与洞见：深入探讨医疗创新 下午的议程由 BUZUD 董事长廖志伟先生致欢迎词拉开帷幕，他强调了合作与创新在医疗变革中的关键作用。新加坡制造联合总会（SMF）会长陈立农先生也呼应了这一观点，强调科技和创业精神在应对医疗行业不断变化需求中的重要性。 荣誉嘉宾、前国务部长及南洋理工大学兼职教授陈苏森先生发表了深刻演讲，探讨了科技在医疗领域的变革力量。陈先生结合其丰富的公共服务和学术经验，为应对医疗行业的挑战与机遇提供了宝贵见解。 互动环节与展览：未来医疗的一瞥 全天的专题讨论和互动环节为与会者全面呈现了塑造行业未来的最新趋势与发展。议题涵盖人工智能在医疗中的应用以及居家护理服务的未来展望。参展商展示了从智能医疗设备到先进远程医疗平台的多样创新解决方案，让参与者亲眼见证未来医疗服务的模样。 BUZUD 首席执行官范文辉介绍了第二代连续血糖监测系统及公司全面的医疗生态体系。该系统集成了一站式移动健康应用和先进的 B2B 平台，实现了实时监测、追踪、数据管理和用药依从性报告。这种整体化的方案标志着个人健康管理能力的重要提升。 庆祝合作与创新 BUZUD 与新加坡制造联合总会（SMF）通过成功签署谅解备忘录（MoU），旨在推动新加坡医疗器械行业的发展。此次合作将 BUZUD 的尖端技术与 SMF 的行业专业知识相结合，致力于推动居家护理解决方案的创新与卓越。SMF 会长陈立农先生对此合作表示自豪，强调其有望彻底改变居家护理模式，提升健康成果。 引人入胜的主题演讲与炉边谈话 范文辉、陈哲勇和林杰瑞等知名人士的主题演讲，为与会者深入解析了科技与医疗的交汇点。他们围绕医疗器械进步、医疗创新以及通过科技提升健康公平性的讨论，引起了与会者的强烈共鸣。与 Johnson Chen 的炉边谈话进一步丰富了活动内容，探讨了医疗创业的未来、投资趋势以及新兴技术的发展。 盛大闭幕 健康博览会以激动人心的抽奖活动圆满结束，该活动得到了 Club Med、华为云和 Vitakids 等合作伙伴的慷慨赞助。丰富的奖品包括豪华度假套餐和健康产品，彰显了活动激励并赋能个人重视健康与福祉的承诺。 展望未来 BUZUD 2024 健康博览会的巨大成功彰显了业界对创新与合作的热情。BUZUD 与新加坡制造联合总会（SMF）将以此为基础，持续推动医疗技术的创新边界，推动积极变革。展望未来，重新定义居家护理和提升健康成果的可能性无限广阔。 总的来说，BUZUD 2024 健康博览会是一场具有变革意义的盛会，展示了合作、技术与创新在塑造医疗未来中的强大力量。凭借 BUZUD 和 SMF 的共同努力，本次活动树立了医疗卓越的新标杆，承诺为所有人带来更加光明和健康的未来。2020...
校准 BUZUD 持续血糖监测（CGM）系统：确保准确性，实现最佳糖尿病管理
持续血糖监测仪（CGM）正日益普及，逐渐取代许多人的传统血糖监测方式。这些佩戴在身体上的小型设备可以持续监测血糖，减少甚至免除频繁的指尖采血测试需求。 需要注意的是，指尖采血和CGM的读数可能存在差异，因为它们检测的是不同体液中的葡萄糖：血糖仪测量的是血液中的葡萄糖，而CGM测量的是间质液中的葡萄糖。 如果你正在使用或考虑使用CGM，了解校准过程至关重要。正确的校准能确保CGM所提供的血糖读数准确可靠。 如何校准CGM 校准是将CGM传感器调整到准确反映血糖水平的过程。校准可以由制造商、用户或两者共同完成。准确的校准需要使用血糖仪和相应的测试用品。 储存与准备：确保测试用品储存在阴凉处，并确认试纸未过期。使用肥皂和清水洗手，或用酒精消毒，避免污染影响测试结果。血糖测试应仅采集指尖血样。 校准步骤：用血糖仪测量血糖后，将该数值输入CGM接收器、胰岛素泵或手机应用程序中。 何时校准CGM 正确校准BUZUD CGM系统对确保血糖读数准确至关重要。以下是最佳的校准时间和条件： 避免在首次24小时内校准：使用CGM系统的前24小时内不要进行校准，这段时间是传感器稳定的关键期。 当读数差异超过20%时校准：若背景血糖监测（BGM）与CGM读数差异超过20%，则需要进行校准。 空腹时校准：校准时应处于空腹状态，理想时间是在餐前或早晨，且血糖水平高于5 mmol/L。血糖低于4.4 mmol/L时不建议校准。 考虑血糖趋势：校准前请参考血糖趋势箭头和即时数值。当趋势稳定、缓慢上升或缓慢下降时进行校准。 稳定：血糖变化速率低于每分钟0.06 mmol/L。 缓慢上升或下降：血糖变化速率在每分钟0.06至0.11 mmol/L之间。 校准次数：每日校准次数不限，但遵循最佳时间和条件对于保证校准准确性至关重要。 为了确保校准准确，务必在检测后五分钟内将指尖采血的血糖数据输入CGM。这段时间窗口能保证血糖读数真实反映你当前的血糖水平，最大限度地减少由于体内血糖自然波动而产生的误差。及时输入数据可以提升CGM读数的准确性和可靠性，从而助力更有效的糖尿病管理。如果你暂时不想进行校准，也可以将数据保存为血糖记录。 校准小贴士 及时输入：请尽快将校准数据输入CGM接收器或胰岛素泵。血糖水平不断波动，使用过时的血糖数据会导致校准不准确。 血糖稳定时校准：最佳校准时间是在血糖水平稳定时，通常为早晨起床后或餐前，这时趋势箭头呈平缓状态。 避免快速变化时校准：不要在血糖快速变化的时期进行校准，比如餐后、注射胰岛素后或运动时，当趋势箭头明显向上或向下时。 重大差异时等待：如果血糖仪与传感器的读数差异超过20%，应等待血糖水平趋于稳定后再进行校准。 遵循以上指导，能确保你的CGM提供最准确的数据，帮助更好地管理糖尿病。 结语 校准是确保 BUZUD 连续血糖监测系统（CGM）准确性的重要步骤。通过遵循推荐的校准时间与条件，用户可以确保其 CGM 提供可靠的数据支持。 借助 BUZUD 连续血糖监测系统的先进技术，掌控您的糖尿病管理之路。准备好体验不同凡响的管理方式了吗？立即了解我们的 CGM 系统，找到最适合您的解决方案。 如需协助，欢迎前往 BUZUD 展厅获取校准支持服务 [embed]https://youtu.be/o2Gjo99qTuk[/embed]...
糖尿病和你的日常一杯咖啡：咖啡的平衡作用
对于许多新加坡人来说，咖啡对于开始新的一天和消除下午的疲劳至关重要，该国每年的消费量为 15,000 公吨。对于糖尿病患者来说，了解咖啡如何影响血糖水平至关重要。 咖啡如何影响血糖？ 咖啡对血糖水平的影响很复杂，并且根据个人健康状况和咖啡消费具体情况而有所不同。 对于没有糖尿病的人 研究表明，咖啡摄入量与患 T2D 的风险之间存在反比关系。 《营养评论》2018 年的一项荟萃分析将较高的咖啡摄入量与较低的 T2D 风险联系起来。然而，短期研究表明咖啡可能会增加胰岛素抵抗和血糖水平。 《传统与补充医学杂志》2019 年的一项系统综述发现，从长远来看，咖啡可以改善葡萄糖代谢，这进一步增加了问题的复杂性。 对于糖尿病患者 咖啡对糖尿病患者血糖水平的影响也同样微妙。 《人类营养与饮食学杂志》2013 年的一项系统综述指出，咖啡因摄入会在短期内显着增加血糖浓度。长期研究尚无定论。 一些证据表明有保护作用。 《内分泌学前沿》2018 年的一项研究发现，咖啡因对糖尿病女性死亡率具有剂量依赖性保护作用。 《BMJ》2023 年的一项荟萃分析表明，每天喝四杯咖啡可以将糖尿病患者的早逝风险降低 26%。 协调相互矛盾的调查结果 虽然咖啡可以急剧提高血糖水平，但它也可能为葡萄糖代谢和死亡率提供长期益处。科学家提出，咖啡因的短期高血糖效应可以被咖啡生物活性化合物（例如 CGA）的长期益处所抵消，CGA 可以增强胰岛素敏感性并降低空腹血糖。 如果你患有糖尿病，你应该喝咖啡吗？ 对于糖尿病患者来说，适量饮用咖啡似乎是安全的。 FDA 建议将每日咖啡因摄入量限制在 400 毫克，大约相当于四到五杯咖啡。选择添加糖最少的咖啡也很重要。 [caption id="attachment_11274" align="alignleft" width="300"] 卫生部摄[/caption] 糖尿病患者应该喝什么类型的咖啡？ 选择添加糖最少的咖啡。美国心脏协会建议男性和女性每日糖摄入量分别限制在 36 克（9 茶匙）和 25 克（6 茶匙）。 在新加坡，Nutri-Grade 标签系统帮助识别更健康的咖啡选择，将饮料从“A”（糖和饱和脂肪含量最低）到“D”（最高水平）分级。尽量避免使用带有“C”和“D”标签的咖啡。 新加坡常见咖啡饮料中的糖含量 Kopi：黑咖啡加糖和炼乳 - 22.5 克糖 Kopi C：黑咖啡加糖和淡奶 - 18.25 克糖 Kopi Siu Dai：黑咖啡加炼乳，少糖 - 16.25 克糖 Kopi Kau：特级黑咖啡加糖和炼乳 - 22.5 克糖 在您的咖啡订单中添加“kosong”（无糖）可以显着减少糖的摄入量。然而，用糖和人造黄油烘焙的罗布斯塔咖啡豆制成的当地咖啡不如不添加糖或人造黄油的咖啡豆制成的黑咖啡健康。 Kopi O Kosong 健康吗？ Kopi...
揭开午后情绪低落的奥秘：了解血糖崩溃
了解血糖崩溃 下午三点左右感到疲劳和精力下降是许多人遇到的常见现象。这种下降通常被称为血糖崩溃，其特点是血糖水平突然下降，导致一系列症状，包括嗜睡、易怒和注意力不集中。了解这种现象背后的机制并采取饮食策略来减轻其影响可以显着提高整体健康水平。 血糖崩溃背后的机制 当碳水化合物的消耗导致血糖水平迅速升高时，就会发生血糖崩溃，从而引发随后的胰岛素分泌激增，以促进细胞吸收葡萄糖以利用能量。然而，食用高度加工的碳水化合物或含糖零食会促使胰岛素过度释放，导致血糖水平骤降到正常阈值以下，从而导致血糖崩溃。 [caption id="attachment_11250" align="aligncenter" width="300"] 克劳斯·尼尔森摄[/caption] 血糖崩溃的影响 血糖骤降的影响不仅仅是立即的不适，因为反复发作可能会导致肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性健康状况的发展。个体对这些崩溃的易感性各不相同，可能受到遗传倾向、与胰岛素分泌相关的胰腺功能以及代谢过程中肠道微生物群复杂的相互作用的影响。 避免血糖崩溃的策略 为了避免下午三点左右的低血糖并保持全天稳定的血糖水平，提倡强调营养丰富的天然食品的饮食方法。在膳食中加入复杂碳水化合物、富含纤维的水果和蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪，可以促进能量持续释放，并防止血糖水平突然波动。此外，认识个人饮食反应并相应调整食物选择至关重要，因为个体耐受性可能不同。 从本质上讲，了解血糖崩溃的根本机制使个人能够做出有利于持续能量水平和整体健康的明智饮食决定。优先食用有益健康、多样化的食物并适应身体信号，可以有效管理能量波动，从而缓解午后精神不振的情况。拥抱饮食多样性和个性化营养可以增强抵抗血糖崩溃的能力，促进以活力和幸福为特征的生活方式。...